什么时候跑步运动最好

经常有人问你什么时候跑步好。

我说，早上怎么样？一大早人坐车少，跑步的话影响也小。

然后人家摇头，不行，早上起不来。而且如果早上跑，起床加跑步再加上洗澡、晾干、吹头发，两个钟头出去了，会耽误上班的。再说了，跑累了还没法休息，马上要工作，这哪儿受得了？

那中午呢?

人家又摇头，中午不睡，下午崩溃。中午不休息，那到了下午会一直没有精神。而且，中午跑步，大太阳又晒，晒黑晒出斑来怎么办呀？

晚上呢？

人家再一次摇头，晚上跑多危险啊，路上又是汽车，又是电动车，还有晚上遛狗的，拉屎在行人道上，一个看不见就踩上了。还有，晚上跑步，跑完了不兴奋吗，这不影响睡眠吗？

好吧，那这样，咱们不在路上跑了，咱们到健身房跑，有跑步机，而且还有健身器械，跑完可以运动、拉伸。

人家还是摇头，健身房跑多无聊啊，感觉自己像一只困在滚桶里的荷兰鼠，在原地滴溜咕噜一通乱转。而且，身边还有汗味儿、脚臭味儿，多憋屈。

那咱们找个有山有水的地方跑？

啥？还有山有水，越野跑会死人的，大山里，文有雨雪风霜，武有狼虫虎豹，死都不知道死谁手里。水边就更不用说了，不嫌蚊子多啊，水边跑一圈，那是义务献血送全身红色小徽章。

好吧，必须承认，上述说法都有一定道理，那我再说说，我跑过的步。

如果早上跑步，最好是在太阳升起之前出发，这个时候不会太晒。重要的是，如果你向东奔跑视野又够好的话，会目睹整个太阳升起、天空变化的过程。特别是这几天北京早上的天空，如水墨画一般，阳光穿透云气，形成一条条通路，仿佛清澈大海漂浮在我们的头顶。你会从人迹罕现，慢慢跑到车水马龙，目睹这个城市被你的脚步慢慢叫醒。

这个时候，简单冲个澡就去上班吧。

吹头？不用，您高估我的发量了。

中午跑有中午的妙处。

首先，可以有效利用中午午休时间，在工作之间插个空，早上多睡会儿，晚上多陪陪家人。其次，如果是冬天，一早一晚气温偏低，中午气温高，适合跑步。如果是夏天，在艳阳高照、知了鸣叫中，跑得头顶冒烟、汗流浃背，伴随着咕咚一声“您今天的目标已经完成”慢慢停下脚步，不失为一种淋漓的痛快。最后，回单位简单冲一下，阖眼休息三五分钟，便可以投入下午的工作。

晒黑、晒斑？戴帽子、涂防晒霜啊。既然选择一条道路，就要想办法解决这条道路上的麻烦，下雨打伞，天冷加衣，去适应！

我其实尤其喜欢晚上跑，而且是凌晨跑。

你可以在黄昏时向西跑，便可以目睹整个日落的过程。你也可再晚一些出发，那时候，华灯初上，万家通明，远处、近处，那一处处发亮的地方，或许是一个商铺，或许是一户人家，都是故事。

黄昏时下过一场小雨再好不过。空气中弥漫着尘土、青草、雨水混和的气息，路边小树上还不时滴下水珠，打在你的脖颈上、小腿肚上，清凉如许。

如果凌晨开始跑，在昏黄的路灯下，跑过的雾气氤氲的林荫路，跑过街边的吆五喝六的撸串客，跑过白天喧嚣夜晚沉寂的一条条柏油马路。

而你并不寂寞，陪伴你的还有红黄蓝色的交通灯，它们是这个城市夜晚的眼睛，它们忽亮忽灭，此起彼伏，仍然在不折不扣地执行着它们的任务。

跑步时，月亮在道路的正上方 左边是一家烧烤摊，太危险了

还有，踏在马路上的脚步声，你被路灯拉长的身影，以及被城市高楼遮住时隐时现的月亮仙子。

失眠？跑累了，回去自然睡得香，兴奋是运动量不够吧？

我曾在健身房一个月内跑完300公里，每天10公里，条件恒定，高效有序，不受户外天气和交通的影响。我也曾在大山里奔波上下，在一天之内体验寒暑易节的气候变化，跑过巨大的白色风车，穿过信步张望的牛羊，像只羚羊一样跳过上上下下的台阶。

它们带给我的感受，已经远远超过了跑步本身，印在我的脑海里，不时在某一次即景中闪回。咦，今天下班时走过这条路的光景，和我在威海荣城跑过的那条马路好像啊，那里的鲅鱼水饺好香呀。

嗱，现在我问你，该在什么时候跑步呢？