什么是太极跑

说到太极拳，相信很多人会想起公园里的老妇人。三五成群地在那里慢慢较量。

有些人还会想起歌谣。“一个大西瓜，一刀切成两半，你一半。”

有人想到电影《太极张三丰》的李连杰太极神功。

有人还会想起北京奥运会开幕式上千人太极拳方阵等林林总总。(威廉莎士比亚，北京，奥运会，奥运会，奥运会，奥运会，奥运会)

我不敢说太极拳无处不在，但极高的曝光率也真的很宝贵。

太极拳身上有三个光环：

• 以柔克刚的自卫格斗术
• 神秘的太极养生术
• 流动的东方哲学

太极拳是独特的养生方式

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今天主要谈一谈太极养生，因为大众对太极拳的需求主要在它的养生方面，在后面青酒将针对太极爱好者，深入探讨太极格斗技术和太极哲学。

这里用了一个词是“太极养生”，而不是太极健身。健身主要是对身体外在层面的锻炼，养生则超过这个范畴，养生除了强身健体之外，还包括身体内在的精神和意识层面的修炼和滋养，所以养生的概念是大于健身概念的，下面从太极拳的特色的角度给大家剖析一下太极拳的养生。

（1）太极拳的慢

在太极拳的身上看不到西方健身方法的力量训练和体能训练的影子，它的训练是以“慢动”的形式实现的，“慢”是太极拳训练的主要方式和特色，这种训练方式甚至是绝无仅有的，在世界上很难找出类似的健身方式。这种方式以西方的体育锻炼的思维是很难理解的，但在有气和经络存在的中国古典思维下，这个行为却是正常和高层次的。太极拳慢练的目的是为了提升精气神。

*精气神是什么？

传统的中国武术有内家和外家一说，外家拳练的是筋骨皮，内家拳练是精气神，太极拳是内家拳它练的是精气神，用现代的科学视角很难去解释精气神的含义，有人认为它和神经系统以及内分泌系统相关，但是这种认识不够全面，因为这两个系统中不包括精神和意识，精气神则囊括了人的精神和意识，现代思维很难完整解释精气神的含义，但是在中国独有的“经络和气”的概念下，精气神的存在却是顺理成章的，这一点对西方人来讲是个死胡同，国外对中医的偏见就说明这一点。

太极拳的特点是慢练

*慢练为什么可以提升精气神？

慢的目的是为了养，精气神的提升需要的是养而不是练。了解了这一点我们就可以理解太极拳的慢。精气神在慢和静的环境里才可以不断的滋养和生长，慢炼是为了给精气神创造一个生长的环境。

*养气养血养神

有朋友一定要问，能否说的具体一点儿到底是养什么？从中医的角度讲，太极的养生主要养三个方面，就是养气养血养神，因为这三项是精气神的基础。久练太极拳的人往往精神矍铄，面色红润，中气充足，而且很少有失眠抑郁之类的精神疾病。曾有太极名家70岁动手术，其内脏健康度如同年轻人，让手术医生十分惊奇。

最后需要提醒一下的是，太极拳并不是站桩和打坐，他虽然讲究慢，但也讲究动，它是一个动静结合的运动，在这一点上它是高于站桩的。先把站桩作为内家拳的最高境界的看法是片面和偏激的

太极拳练的是精气神

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（2）太极拳的松

太极拳的松我们可以理解成放松，太极拳甚至可以被理解成是一种放松的艺术。太极拳放松是有层次和有境界的，高手会把松分为6个层次，高境界的“松”法往往是不传之秘。练习太极拳如果体会到了放松，或者能够随心自如的放松，那你就到达一定的境界了。

*为什么要松？

读者一定想知道放松的目的是什么？放松的反面是僵硬是用力，是太极拳最忌讳这两点，前面说了太极拳的慢是追求对精气神的养，其实松的目的也是为了养，慢和松同一件事的两个步骤，第一步是慢，第二步是松，慢是松的前提，因为在很高速的运动中，你很难做到松。

太极拳是放松的艺术

*放松的另一个目的为了行气

松除了为精气神的滋养建立一个环境，松的另一个目的就是行气，身体只有放松，你所说的经络才能畅通无阻，中医所说的气才能流动和贯通，所以只有做到了松才能随心所欲的行气，太极拳练习者在做每一个动作的时候，都会很明显的体会到气的存在和运行，你在做推按的动作的时候最明显，而这种气感只有在放松的前提下才会体会到。

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（3）太极拳的气

太极拳的气很难由现在的科学解释清楚，但他确实这是存在的，每一个练太极拳的人都会体会到，李小龙曾经形容推手中的内劲是一种流动的能量，这种流动的能量和太极拳中的气是相通的，太极拳的气可以通过太极拳的练习逐步的积累，这种气的厚度决定了太极拳洗脸者功力的深浅。气是空灵无形的，所以练习太极拳，练的越深感觉越空越轻。

太极推手

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