前脚掌什么类型的跑鞋

有人说跑步能治百病，但极科军认为这句话有点夸张，但长期坚持跑步，身体肯定会翻倍。

现在越来越多的人加入到“跑步一族”中，虽然大多人都是慢跑，但不管跑得多慢，都会对膝盖造成自身体重3~5倍的冲击，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。所以想对膝盖好点，就得靠跑鞋来帮它分担些了。

在买跑鞋前，首先要知道自己的跑步姿态，其次要根据自身的体重和锻炼强度来选择合适的跑鞋。

一般跑步的姿态范围外翻、内翻、严重内翻三种。

外翻：高足弓，对应跑鞋为避震型（缓冲性好）

内翻：（外翻不足），中低足弓，对应跑鞋为稳定型（支撑性好）

严重内翻：典型扁平足，对应跑鞋为姿态矫正型。

一般来说，体重越大，锻炼强度越高，造成的冲击就越大。因此，体重大、强度高的选择大装备量和避震型跑鞋，反之选择轻装备量和稳定型跑鞋。

提示：亚瑟士、美津浓国内官网有在线脚型测试系统，能够为你选鞋提供一些建议。

没有一双好跑鞋，你可能跑着跑着会哭。有一双好跑鞋，你可能跑着也会哭。不过，前者是因为累，后者是因为舒服。 不过买跑鞋这事儿，极果君觉得还是要认牌子的，下面就请听极果君慢慢道来……

强力GEL缓震胶，鸡蛋都摔不碎

Asics GEL-Kayano 21

参考售价：1390元

在专业跑鞋领域，Asics可以说是绝对的No.1，旗下的顶级支撑跑鞋Kayano自从1993年诞生以来，已经发展到了第21代，单一款跑鞋能做到如此的也就Asics了。 Asics如今看家的技术就是GEL缓震胶，拥有超强的吸震效果，跑步的时候能带来对腿部最佳的安全保护。

这款Kayano21是最新旗舰，看家本领的GEL减震胶向前掌延伸，缓震回弹性能进一步加强，并且采用FluidFit轨迹引导系统鞋面，不管什么样的脚型穿上都能十分舒适！

机械减震中的王者

Mizuno PROPHECY 4

参考售价：1398元

Mizuno虽然在运动品牌的总体排名上稍差，但在跑鞋领域也是大亨，与Asics依靠材料的缓震不同，Mizuno的看家本领是“机械缓震——Wave波浪片”技术。

Wave有很多汇总类别，但将不同类型的Wave结合在一起的完全体，便是拥有”全掌无限Wave“的新旗舰 PROPHECY 4，它采用蜂巢生态科技，全INFINITY WAVE独家避震技术，在性能和持久力上都迸行了全面优化。贴合包裹的鞋面构造AIRmesh透气呼吸鞋面， 可及时排出闷热湿气，就算长跑也能体验轻盈的舒适感。

跑鞋中的劳斯莱斯。

Saucony Triumph 12

参考售价：1299元

来自美国的Saucony享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，是具有100多年的历史的老牌子，半个世纪前，美国第一位在太空漫步的宇航员怀特就是穿索康尼登月的。

Triumph 12 运动鞋作为Saucony的旗舰产品，最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步态。它采用超级回弹合成材料和GRID系统，在脚根防震垫上提供持久的缓震力，可分离并且分散脚跟着地时产生的冲击力，提高运动鞋的稳定与缓震性能，对腿部进行强有力的保护。它适用于大部分初级跑者，就算跑步方式有错误也不会让腿部受伤啦~

总统代言才叫NB

New Balance 1080V4

参考售价：1220元

New Balance是近两年来最为国人熟知的运动品牌，几乎可以说是家喻户晓了，并且它还成为众多成功企业家和政治领袖爱用的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”。

现在New Balance的跑鞋旗舰就是这款1080V4了，仅重292g，经常被运动者们戏称“就像没穿一样”。独有的ABZORB 专利吸震材质使吸震的安全性更加完整，能吸收99%以上的地面反作用力，避免脊椎、膝盖、脚踝等受到不当的地面反作用力挤压，想对腰好，买它就好咯。

强大的DNA缓震技术

Brooks Transcend

参考售价：830元

Brooks 是美国著名体育品牌，以生产跑步运动产品闻名，与NEW BALANCE、SAUCONY和ASICS并称“世界四大跑鞋”。致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之EVA中底材质的专业品牌。

“Transcend超越系列”为BROOKS布鲁克斯顶级支撑型跑鞋，也是BROOKS百年旗舰款，完全颠覆传统对舒适的定义。 Transcend超越系列的每一元素皆依据生物力学设计，鞋款设计兼具舒适性、灵活性与保护性。并采用首创科技Guide Rails引导轨道系统，让每一步都能踏在正确的轨道上，更有效率更省力，并转化成推进力。

回归原始的跑步感受

Vibram FiveFingers Seeya LS

参考售价：990元

vibram 是意大利著名的橡胶生产厂商，在1937年，它们推出了世界第一双橡胶鞋底，这也为跑鞋现代的发展打开了一扇大门。2005年,Vibram首次在美国与欧洲推出Fivefingers。它长得像是一种足套，是真正的“第二层皮肤”，带来了对于“赤足”行走概念的革命。

Vibram FiveFingers Seeya LS 则是最经典的一款裸足鞋，它就像袜子一样的穿戴方式简直炫酷的不行。经过技术革新的加垫鞋舌和纤薄的麂皮覆盖层，可以在确保通风舒适的情况下贴合使用者的脚面。采用超薄且坚固的缝合聚氨酯鞋底，可以在长跑中更好的保护脚部，并且可以让脚像没穿鞋一样活动自如。

跑鞋中的松糕鞋

Hoka One One Conquest

参考售价：1071元

玩越野的人对Hoka One One这个品牌比较熟知，Hoka One One是毛利语，相当于to fly的意思。它最初是由两位长跑运动员开发设计的，目的是为了让更多的人能享受长跑和野外跑的乐趣。它主打的就是厚，简直就是带松糕增高的运动鞋~

Hoka one one的旗舰则是 Conquest，采用超大缓冲桶型内鞋底，完美贴合足部，可以带来极佳的保护性，并且有很多气孔，透气性也十分好。超大的外鞋底可以带来最大化的稳定性和抓地力，采用特殊的弹力带固定扣鞋带，跑步也不用担心鞋带会开啦。

次旗舰 Bondi 3 与Conquest 相比没有太大区别，只是 Conquest 更适合大体重的跑者，如果体型偏瘦，买 Bondi 3 更合适一些。

四大选鞋误区

对于刚刚接触跑步的新手来说，在选鞋、买鞋的过程中难免会犯错或被误导，以下4大选鞋误区，请大家避免！

1. 看样式买鞋。一些人太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，这是一个误区。当你买跑鞋时，请从舒适感以及功能性来考虑，而不是时尚。

2. 宁小勿大。如果鞋子过度紧绷，会引发水泡或黑指甲等情况。合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右。

3. 时间错误。一般情况下，从早晨到晚上，脚承受了一天的压力，是不一样大的。早晨穿着合适，晚上就可能紧一点。所以建议选择晚上去买鞋。

4. 主观假想尺码。虽然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺码都会不同，包括不同脚型不同鞋帮都将影响鞋子的尺码。所以买鞋时，要亲自试穿每一双鞋，因为穿在脚上的感觉是不会骗人的，是最真实的。

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