【小区健身器材】这份小区健身器材使用攻略请收好！助你早日“称霸”全小区

说去哪里健身。

大家首先想到的肯定是健身房

但是大多数人忽略了好地方。

就是小区户外健身器材

不仅离家近。

果然是免费的

在小区里运动的人大部分是爷爷阿姨

但是他们谁也不走普通的路。

这个怎么上去的？嗯？

父亲可以在实力上表演《叹息》

想用小区的机器运动的小朋友们

千万不要学他们

因为有这么难的动作。

如果做错了，会受伤的。

当然可以

如果能正确规范这些机构，

我想练习胸肌、腹肌和美腿。

不是什么大问题。

k妹妹今天会为大家盘点存货。

小区健身器材

正确的使用方法和注意事项

发挥健身器材的真正作用

帮助早日称霸整个社区

太空漫步机

作为最受欢迎的健身器材之一，太空漫步机一直是小区里最受欢迎的器材。

在使用的时候，切忌摆动幅度过大，手一定要握住前方把手，有意识利用腿部肌肉带动身体跨步，可以很好锻炼下肢肌肉的灵活性，摆动频率一般3-4秒/次为佳。

扭腰器

扭腰器是专门针对腰部的一项运动器械，可以增强腰部和腹部力量，增强腰椎及髋关节柔韧性。

在使用时，要注意扭转幅度，不要超过180度，否则很容易造成拉伤腰肌。同时，转动身体时，一定要手握前方转柄，稳定核心。

大转轮

大转轮也是小区里热门的器械之一

它的运动方式很简单，距离大转轮一脚的位置站好，腰背挺直，收紧核心，用大臂带动小臂的力量转动轮子即可。

注意不要用力过猛，找准适合自己的力度。

蹬力器

坐在蹬力器上，腿部微微弯曲，利用腿部力量，将蹬力器蹬送至稍远的位置。

注意腿部不要完全伸直，整个过程不要让蹬力器与前方柱子有接触。
必要时，使用双手扶好支撑杆确保安全。

上肢牵引器

这个器械属于简易版的引体向上，可以很好的拉伸手臂、背部肌肉。

通过手臂交叉上下运动，锻炼到肩关节的肌肉，很适合长期伏案的工作者，可以很好预防腰椎间盘突出。

K妹小tips

在使用小区的健身器材时

一定要根据自身情况适度锻炼

保护好自己

有了这份攻略

还不快锻炼起来