八卦掌站桩怎么练

前一句是关于信息桩的一些个人体验，八卦拳和太极拳、形意拳都属于内家拳，有共同点，但也有自己的特点。

练八卦掌，有了定步桩的基础了，就可以练转桩，八卦转桩是在动态中检查自己的形体是否还能处处与先天相互融合。此基础来自于定步桩功。八卦的精华与生命力在于走转，而走转形成的整劲具有的特性，与站桩得出来的有很多不同之处，二者虽然相异但有相当大的互补性。如果把站桩得出来的整桩，简单的应用到走转中，那只是动起来的定桩罢了，练不出八卦的走打劲道。八卦走转中含有不间断的整劲。在运动中以腰带动四肢和全身，“头挂在天上，全身的骨节松开，身子上系天而下坠地，周身内外浑元力”。

走圈转掌有功夫，运动中可以达到“腰无时不旋，手与脚无时不合，双臂在自然松长状态中出螺旋

之力，双腿无时不与身，手和谐，头无时不与天说着话，两脚之掌心左右交替与地摩擦。头挂于天两脚扎于地，身体之八卦处处归位，全身运动起来成为一个整劲”。

八卦的灵巧身法是走出来的，练出八卦所要的腰腿功夫。转掌走小步，下中盘，出掌如牛舌，走转时立掌，用时直掌前穿。穿掌时前手先压、后手再穿练时穿掌在肘下，技击时在小臂上面向前穿。

理论上是顺其自然，因情设式。

八卦桩是一根木柱，全练各种功法，则三桩己足矣。诸桩的间距应各有差，才能充分锻炼出功力。可将八掌，一掌掌上桩习练。先单练校正动作，再在桩上试练，强固筋肉与内气，养成全臂一掌，进而全身一掌之习惯。

走八卦转桩要运用磨劲走转变换，从中体悟走转之功，变换之术。起点练法重在体悟太极学之混元一气。开间自然，皆在当中一点子运用也。这一点子即是掌法中左旋右转、开阖动静、阴阳相交之中枢也。

附：老师八卦掌演示