八卦掌怎么自学

八卦拳是清末东海川宗师创立的，在传授的基础上演变为定式八丈。特别是一只手变成了剩下手掌的母亲手掌。

八卦掌的趟泥步对于健身特别好，如履薄冰，贴地而行，蹬探踩，以降心火，水火既济，心肾相交，腹内松净气腾然。内气充足在走转的过程中滋养五脏，疏通经络，健身效果非常好。

八卦掌，以《周易》为基础，易简单来说就是变化，世界唯一不变的就是变化。八卦掌步子，身法，架势的变化，走打打走，闪走走闪，闪打打闪，片刻不停留，步法的夺位、换位至关重要，身法的自转，步法的公转，位移，进攻对手的中线，移开自己的中线不给对手进攻。八卦掌招牌动作为单双换，变化于无形，其余掌式有形变化，虽其形像不同，其理则一。单换和双换，是两种手法，都是在搭手后，不同方位交换所搭的手，使对方被动。单换在换手后走到对方的外门，一只手控制对方半边身体，空出一只手进攻。形成两手对一手的优势局势，这个在咏春拳，太极里都有，但是步法利用走转形成螺旋劲，进而走化或者利用旋转产生的离心力把对方摔出去。或者手脚起到，上推下绊的合力摔，八卦掌泰斗程廷华在学八卦掌之前就是练摔跤的，练好八卦掌后，摔跤更是了得。

松沉是所有内家拳的根本，无论太极，形意，八卦掌，还是心意拳，都离不开松沉。而贯通更是松沉基础上的进一步升华。太极说节节贯通，八卦掌也一样，像大蟒蛇一样在地上蹭着走，蟒蛇身体就是节节贯通，只有彻底的松开，才好贯通，此时，周身轻灵，关节打开，劲不会滞于某处或断于某处，如果感觉一伸手全身之劲都能到手，而通身匀整、放松，气力平缓，就练对了。

脚平起平落，不能离地面太高，做趟泥水或者小心地在薄冰上行走状，不能蹬地，不能用后脚跟着地。若沿圆周行走，里脚直，外脚扣，能感觉到圆周运动的离心力。所有这些必须同时精确做到，非要数年苦练不可，否则难以周全。八卦掌必须有辅助的掌力训练，同时又要下功夫走圈，使得脚下的功夫，步子，腰髋的功夫，都得到提升，然后在单双换掌上下功夫，知其打法，形成本能。