NBA吃什么补钙

运动员骨折似乎是常有的事，但骨折不仅影响比赛，还影响健康。

10月12日，雷霆队当家球星凯文-杜兰特不幸遭遇右脚第五跖骨骨折(俗称琼斯骨折)，预计将伤停6-8周的时间。因伤势发生在血管供应的交界区，同时第五跖骨活动度大，故而骨折愈合较为困难。骨折后吃什么好得快呢？

据了解，杜兰特的伤势之所以被称为琼斯骨折，是因为1902年，英国著名整形外科手术专家罗伯特-琼斯爵士在跳舞时意外摔倒，他当时感到脚上一阵巨痛，此后发现自己有一根脚骨骨折。这次受伤之后，他开始研究并了解了跖骨的结构，“琼斯骨折”也成为了第五跖骨骨折的代名词。很多知名球星均遭受过琼斯骨折的困扰，不过大多恢复良好。2006年姚明赛季报销，复出后获得当年世锦赛场均得分王;2006年保罗-加索尔在世锦赛中受伤，此后获得过NBA总冠军;2002年北卡球星肖恩-梅受伤赛季报销，复出后获得过NCAA总冠军;1996年大卫-罗宾逊因伤赛季报销，此后获得NBA总冠军;2006年足球明星迈克尔-欧文受伤，参加了当年的世界杯并在此后获得过英超冠军。此外，飞人乔丹、麦克-毕比、布鲁克-洛佩斯等球星也均遭遇过类似伤病。

骨折后吃什么好的快

骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

3、维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

骨折不能吃什么

1、骨头汤：很多人认为骨头汤可以补钙，其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收。骨头汤里面的主要营养是胶原，多吃胶原对骨折病人是有益的，但在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为太过于肥腻了，可能会使得瘀血积滞，影响恢复。

2、补钙：虽然钙是骨头的重要成分，但补钙对治疗骨折并无好处，反而可能引起血钙增高。骨折病人如本身并不缺钙，只要加强功能锻炼就能促进身体对钙的吸收，加速断骨的愈合，不应盲目补钙。

3、不消化之物：骨折病人由于长期在家休养，加上伤处肿痛，因此食欲往往不振。如吃太多有营养、滋腻的食物，不但会更倒胃口，还会引发便秘。故骨折后应多吃利于消化通便的食物，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物。

4、糖：骨折后如过量食用糖类，可导致钙被大量损耗，不利于骨折患者的康复。过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少，维生素B1不足，将大大降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复。

5、三七片：骨折初期服用三七片能收缩局部血管，治疗骨折出血。但骨折恢复一周后，出血已停，伤骨处需要有新鲜的血液供应方能快速复原，如此时还服用三七片会导致血管一直处于收缩状态，血液运行不畅，对骨折愈合不利。