北京哪里有卖太极剑

上周我们向大家介绍了“24式太极拳”的前六式，不知道大家是怎么学的。

太极拳以中国传统儒、道哲学的太极、阴阳辩证观念为核心思想，将李阳正、康体健康等多种功能集于一体，易于学习的阴阳五行变化、中医经学、古代柔道术和托纳术形成的内外兼修、柔和、缓慢、硬灵、刚柔相济相结合。

上一期我们在太极美女的带领之下，已经对“24式太极拳”有了一个初步的认识，接下来，我们就继续分解学习下一部分吧。

李昕豫，女，北京武术队武术运动员。

1990年出生，1999年开始练习武术。

主要项目：杨氏太极拳、陈式太极拳、太极剑等。2010年-2015年就读于北京中医药大学（针灸推拿学院），毕业后留校任教至今。多次代表北京武术队出征国家级、国际级武术比赛并获得太极拳、太极剑冠军称号。被国家体育局授予“全国优秀运动员”、“国际级运动健将”称号 ，并授予“ 中华人民共和国体育运动荣誉奖章”；被中国武术协会授予“中国武术六段”称号；被北京体育局授予身边的榜样“ 最美体育人”称号。

第七式：左揽雀尾

要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。

下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。

向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。

向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。

第八式：右揽雀尾

第九式：单鞭

要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。

第十式：云手

要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。

第十一式：单鞭

要点：上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内；身体重心落在右腿上，左脚尖点地；眼看左手。

上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。

第十二式：高探马

要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。跟步移换重心时，身体不要有起伏。

今天我们又学习了六个新的招式，希望大家能够持之以恒，和我们的美女老师一同完成“太极拳学习之旅”，话不多说，小编要去练太极了，我们下期再见。

示范｜北京中医药大学李昕豫老师

编辑｜王雨晴 孟文杰

技术｜王程娜