打排球戳到手指怎么办

相信各位热血排球人士一定会苦恼的！扁担要把今天我们学到的一切带给大家，以便“应对已经发生的伤口”或“预防尚未发生的情况”。(莎士比亚)。

第一步：“吃萝卜”到底是哪里受伤啦？

“吃萝卜”其实是个俗语，正确医学名称是“手指远端关节扭伤”（也可称为“挫伤”），可能是肌腱、韧带，严重状况是骨折。

第二步：我受伤了！现在应该要怎么办？

小排君的解答除了冰敷还是冰敷就是冰敷啦～（很重要所以说三遍！！）千千万万不要小看冰敷的效用，尤其是细微动作较多的手指！在发炎期积极冰敷，红肿热痛的感觉就会逐渐消失了，绝对可以更快的回到场上展现英姿（挑眉）！！

当然不是所有的手指受伤都需要去看医生，但是如果在受伤当下已有下列图示(左下方)状况，一定要去医院做X光检查，以确认骨骼是否有问题，如骨折、骨裂等，之后才可以进行下一步的处理。

第三步：我觉得好的差不多了，可以打球了吗？

冰敷持续1-3天后(严格讲，受伤24小时内不能热敷，24小时以后是否要热敷，要看肿胀消退的情况)，就可以进行热敷的动作，热敷后开始配合下列几项复健动作，包准伤害好的迅速又完全哦！

1、指间关节动一动

五根指头一起从最远的指节开始蜷曲，直到握拳就停止，重复15-20次。

2、单指运动

固定关节上方，使单一指节运动！单指重复10次。

3、握力球

必须有渐进性，从轻的力道开始握（或握软球EX：乐乐棒球），适应后再加重力道。

4、其实林书豪提供的手炒米也可以呦，想说大家应该不会在家倒一桶米来炒，所以就放最后了XD……

复健动作需三心来完成：细心、小心、用心；伤害才会好的快哦！

第四步：“手指常常吃萝卜很困扰耶！”如何预防二次伤害与受伤？

因为热血排球人跟球友打球都太High了！所以一定要记得做好防护措施～以下几点提供给大家知道：

1、伙伴贴扎与单指缠绕（白贴）

2、米字型贴扎（白贴）

3、8字固定（白贴）

4、肌内效固定

激烈的排球运动后一定要进行冰敷保养的动作，达到延续运动生涯的效果。

(以上内容部分转载自台湾排球运动协会网站)