哺乳期可以染头发吗 中国式哺乳期谣言：吃辣、染发不能做？这11个「禁忌」该说清了

相信很多产后妈妈都有过这种经历，怀胎十月终于“卸货”，本想放飞自我，结果却被家里人继续“严加看管”。

“别吃太辣的，吃了以后你的奶对宝宝不好。”

“化妆品不好，哺乳期用了影响宝宝健康……”

……

哺乳期真的有这么多禁忌吗？关于老一辈的经验说，到底有没有道理？

今天就从变美、饮食、健康三大方面，解除哺乳期妈妈心里的疑惑。

变美篇

哺乳期可以化妆、护肤吗？

可以。

日常使用的化妆品、护肤品里面的化学成分很难进入到血液，影响母乳质量，妈妈只要选择正规、符合国家安全卫生标准、有保证的大品牌就可以。

真正应该注意的是和宝宝密切接触，尤其是使用化妆品后，尽量不要蹭宝宝的脸，或者让宝宝用手接触妈妈的脸，一是宝宝的皮肤屏障极为脆弱，宝宝接触到化妆品可能会引起过敏，二是宝宝有吃手指的习惯，如果不小心把化妆品的残留物质吃进肚子里，可能会引起宝宝肠胃不适。

哺乳期可以染发、烫发吗？

可以。

只要不是频繁烫染，且染发剂选择正规安全的产品，化学物质是不会通过头皮进去到血液中影响母乳的。

而且通过国际母乳协会的研究数据表明，哺乳期妈妈染发、烫发，并不会对母乳造成影响，所以带娃期间妈妈也可以给自己做个美美的头发。

哺乳期可以美甲吗？　

可以。

与传统的指甲油相比，现在的指甲油多为水基型，已经较为安全了，所以有害物质通过人体吸收再经过血乳屏障，到达母乳的含量极小，对宝宝也几乎没有影响。

但跟染头发一样，哺乳期还是应该避免频繁美甲，不要带宝宝出入美甲店，做完美甲也不要立即抱宝宝，避免宝宝啃咬你的指甲。避免宝宝直接接触到有害物质。

哺乳期可以运动减肥吗？

可以。

在人们生活水平越来越高的今天，哺乳期营养过剩或过胖的妈妈，已经是司空见惯，哺乳期适当运动可以减少宝妈疾病的发生，也可以防止哺乳期营养过剩导致母乳脂肪含量过高，影响宝宝健康。

至于运动是否会让母乳变酸，研究表明，有氧运动并不会增加母乳中的乳酸，同时，人体也具有调节酸碱平衡的能力，如果运动后宝宝表现出对母乳味道不太喜欢，运动后可以休息30分钟~60分钟在喂奶。

饮食篇

哺乳期可以吃辣椒吗？

可以。

人体内有一个“血乳屏障”，属于母乳的一种自我保护机制，母乳会自动阻止血液中一些大分子有害物质进入乳汁，辣椒的分子比较大，不会进入到母乳，影响宝宝的健康。

只要没有宝宝对母乳特别抗拒的情况，宝妈可以放心的吃辣椒一类食物，需要注意的是过量食用辣椒会让宝妈上火、便秘等等 ……

哺乳期可以喝咖啡、奶茶吗？

可以。

哺乳期只要保证每天摄入不超过200mg的咖啡因就是安全的。

除了咖啡外，可乐和茶水中同样含有咖啡因，需要哺乳期妈妈格外注意。

如果宝宝对咖啡因比较敏感，宝妈还是能忍则忍吧，主要还是看喝完之后对宝宝有没有影响。

哺乳期可以喝酒吗？

不可以。

研究表明，酒精会抑制泌乳素和催产素，导致溢乳反射推迟，奶水排出就会减少。

很多地区会用米酒来催乳，其实这种方法是非常危险的，米酒也含有酒精，同样有副作用。

而且酒精做为小分子，可以轻松进入血乳屏障，进入乳汁影响宝宝的神经系统、心脏、肝脏等器官，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。

如果万不得已需要喝酒，一定要控制量，也要在喝酒前喂奶，或者在饮酒后两小时在喂奶。

哺乳期可以吃生冷的东西吗？

可以。

很多妈妈担心吃完生冷的食物会让乳汁变凉，导致宝宝拉肚子。

乳汁是恒温的，不会因为吃了凉的、烫的食物而改变温度，所以凉的食物宝妈可以放心吃。

而类似三文鱼等生食，只要保证来源安全，干净卫生就没有问题。

健康篇

哺乳期得了乳腺炎还能喂奶吗？

能。

初次分娩的妈妈很容易患上乳腺炎，而且随着宝宝开始长牙，很容易误伤乳头，导致妈妈患上乳腺炎。

只要宝妈乳房未化脓，乳汁正常的情况下，都可以继续给宝宝喂奶。乳腺炎最好的治疗方式就是及时排空乳汁，通过继续喂养宝宝可以缓解妈妈的症状。

乳腺炎期间，乳汁可能会感染炎症，但这时乳汁中的免疫细胞也会增多，为宝宝提供保护。如果乳房一侧出现脓肿，可以停止用这侧乳房哺乳，用单侧健康乳房哺乳，并及时保证出现脓肿的乳房乳汁排空。

哺乳期妈妈感冒可以哺乳吗?

可以。

新手妈妈担心婴儿的抵抗力比较差，自己有一点感冒就不敢给宝宝哺乳。只要不是因为发烧服用一些危害宝宝健康的药物，都可以正常哺乳。

在哺乳的时候，宝妈最好佩戴口罩，勤洗手，避免妈妈自身呼吸出来的病毒和细菌接触到宝宝，减少和宝宝面对面的接触。

哺乳期来月经能不能喂奶?

能。

月经期间可能会影响母乳的口感，让乳汁轻微变咸，但不会影响母乳的质量，可以正常哺乳。

月经期间可能面临宝宝对母乳口味改变的抗拒和母乳量稍微减少，可以通过多让宝宝吮吸来改善，等月经结束就会恢复正常。