身体柔韧是体操的基本功,压柔韧在普通人眼中看起来很痛苦,但是现在的柔韧训练不像以前教练强行帮孩子们压,而是通过循序渐进和孩子们相互帮助来慢慢的达到教练的要求,如果说这样的画面都需要过度解读,那练舞蹈的柔韧比体操的要高的多。
倒立也是体操的基础之一,可以看到在小女孩的手下有一块柔软的泡沫垫子,可以帮助缓解手掌的压力,所以现在的训练越来越人性化。
肩部的韧带柔韧性也非常重要,这些韧带的训练通常也是小时候练比长大了后练要轻松,所以我小时候也可以像下图那样轻松转过但现在不行了,可以看到一开始先用泡沫长条从比较宽的地方开始转,慢慢收窄最后就可以双手转过,都是一个循序渐进的过程。
平衡木的训练,一些简单的姿势就可以锻炼到孩子们的平衡能力和控制能力,据我了国外的孩子特别喜欢在平衡木上玩耍,还特别喜欢在高木上训练,一些看训练的家长也不会担心孩子们掉下来,因为她们能通过掉下来学习到自我保护的能力,而木头下面其实是柔软的泡沫垫子起到很好的保护作用。
孩子们的训练一般是上午上完课,下午训练大概3个小时左右,到了寒暑假或者有比赛前也会安排几次全天训练,因为不是住宿制,中午一般就在体操馆内休息和午餐,这时候会像一个小家庭一样教练带着孩子们一起吃饭,吃完饭想午睡的可以午睡,不睡觉的也做作业,现在教练不但管理者孩子们的训练的生活,有时候也会帮助孩子们解决作业问题,让孩子可以在训练的同时也不耽误文化学习,很多孩子练了一段时间后大部分家长都反映孩子比以前自律自觉了,自理能力也有提高。
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