每到夏天，女神们都开始纷纷晒翘臀，越来越多的妹子加入深蹲大军。为什么这么多人喜欢臀部呢？下面给大家介绍一下练臀的好处：
1、好处
（1）吸引异性
臀部越练，臀部肌肉就会越丰满，一般男性都是无法抗拒臀部大的妹子，而且臀部大，肌肉灵活性强。
（2）改善膝盖疼
如今久坐，90%的朋友有骨盆后倾问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。
（3）改善循环
练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，像脚冰凉的问题也会消失。循环系统好了，还可以改善和预防女性妇科问题。
（4）腿部更长
长时间练习臀部，能够有效地使你的臀部肌肉越来越紧致，减少了下垂的肌肉，让你的腿部更加的修长了。
2、坏习惯
（1）走路
走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。
（2）翘二郎腿
不少人都会有翘脚的坏习惯，但骨科医师提醒，不良的坐姿，会阻碍血液及淋巴循环，容易导致脂肪增厚，下半身浮肿，严重的话甚至会产生坐骨神经痛的症状。
（3）高热量食物
想要练出蜜桃臀，先从饮食开始下手。饮食习惯往往是影响下班身脂肪肥胖的主要原因，而绝大多数下半身肥胖者最大的坏习惯就是喜欢吃高热量及重口味的食物，过多盐份摄取不仅容易造成腿部浮肿，再加上吃饱后又直接维持坐姿不动，自然而然让臀部及大腿慢慢囤积脂肪。
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