关于快乐大本营健身我想说很多明星靠健身练瑜伽塑形完成身材逆袭，这样训练你也能身材逆袭

此前小编们写过很多燕妮长腿。表示佩服燕妮这样年龄段的女明星。为了美丽，可以做出超乎想象的努力，看到燕妮，必须马上扔掉自己手中的炸鸡，来一组瑜伽，表示对不起。(大卫亚设)。

再来看看闫妮当时上快乐大本营的美腿！这美腿暴击，让做为年轻人的小编都自愧不如！！！看到闫妮这腿，真的彻底酸了！！！又白又直，完全可以碾压不少自称"腿精"的小花们。比起那些有着各种腿型问题的"腿精"小花，闫妮这腿，值得100分，都要闭上莫文蔚的大长腿了！！

你要知道，在《武林外传》时期的闫妮，是这样的：

和现在真的是胖若两人，每次看到以往的照片，都会有点恍惚，这个变化也太震撼了，感觉年轻时期的闫妮才是48岁的年龄，而现在的闫妮，才20岁一样。

而且现在的闫妮，虽然已经48岁了，但是除了身材、身体状态都超级年轻，连着脸也是逆生长，越来也年轻！看看这个视频截图就知道有多美了，你要知道，视频是最能体现一个人状态的，所以没修过的视频截图都这么美，就能反应闫妮的转态。

闫妮在48岁还能够这么美，而你的20岁，也许是X型腿或是O型腿，根本就没办法拥有这么美这么直的腿，想要获得这个美腿，就需要付出更多的努力。

今天介绍一组体式，帮助你更快的获得大长腿，获得更多得捷径，一起来看看吧！！

1，树式

树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。树式是瑜伽中的根基体式，是瑜伽习练者初学瑜伽必须要练习的体式，所以能够帮助习练者更好的锻炼我们的腿部和身体各方面的肌肉。

练习方式：

山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。

2.站立前屈伸展式

前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。

练习方式：

山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦~~