减脂健身操最美的姑娘，干货看这篇!俄罗斯励志网红，3年减掉110斤，逆袭成蜂腰翘臀的性感女神

每一个拥有好身材的人，无一不是在背后付出了巨大的努力，自律与坚持是他们的徽章，努力与付出是他们的标志！所以从身材的角度来看，每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵！从他们身上我们可以感受到满满的正能量，所以看到拥有好身材的人，我们不仅仅是羡慕人家，更应该学习人家为了好身材做到自律，坚持，努力等优秀的品质！

都说胖子是一直潜力股，很多长的胖的人通过减肥健身瘦下来逆袭成帅哥美女！甚至有些人因此改变了自己的命运，改变了自己的生活轨迹，走向了人生巅峰！今天给大家带来的精神氮泵就是这样一位由胖到瘦，改变自己命运的美女！

这位美女叫做Tanya Rybakova，来自俄罗斯，是一个有名气的“励志网红”。她也有一个非常出名的外号叫做“减肥女神”！为什么叫减肥女神呢，因为Tanya Rybakova用三年的时间从210斤减到110斤，从一个肥胖臃肿的胖子逆袭为瘦子，成为一个漂亮美丽的女子！这样的经历受到了很多人追捧，也鼓舞了很多正在减肥的人！

Tanya Rybakova在减肥之前就是一个很普通的女孩，爱吃零食，爱吃垃圾食品，加上缺少运动以及易胖体质，很快让她的体重飙到了210斤左右！这样的体重让Tanya Rybakova受到了很大困扰！她成为同学们嘲笑的对象，由于胖，她被起了很多难听的外号！肥胖一度让她很自卑，甚至都有了辍学的想法！

当我们的失望积蓄到一定程度时，我们就会寻求改变！在高中毕业舞会上，Tanya Rybakova满心期待着有人可以邀请自己跳舞，但是整个晚上没有一个人过来邀请他，甚至都没有人和她说一句话，她就像一个被人遗忘在角落里的可怜女孩！就在那个晚上，Tanya Rybakova下定决心一定要改变自己，一定要让所有人刮目相看！

在大学的三年的时间里，Tanya Rybakova把自己的体重从210斤减到了110斤，虽然中间也走过很多的弯路，但是好在及时的学习，及时的调整自己的计划，让自己顺利的减肥下来！并且通过健身，不仅瘦下来了，还练出了的蜂腰翘臀的完美曲线！

减肥后的Tanya Rybakova变得更加自信从容漂亮，由于自己在网上分享了自己的减肥经历，成功的吸引了很多粉丝的关注，成为了一名正能量的励志网红！Tanya Rybakova后来建了一个自己的网站，在自己的网站里，她跟更多的人分享自己的减肥经验，鼓舞正在受肥胖困扰的朋友积极的进行减肥！告诉大家胖不可怕，可怕的是你不寻求改变，而是任其发展！

Tanya Rybakovade的经历告诉我们，哪有什么天生的胖子，想不想瘦，想不想变美，完全取决于自己，有志者，事竟成！那我们如何正确的减肥呢，分享我的一些减肥经验给大家，希望可以帮到大家！

想要健康的，正确的减肥，我们需要从饮食与运动两个方面相互配合去实现，接下来详细说一下如何具体去做！

饮食

我们很多人长胖都是因为吃的太多，吃的太杂，吃了太多高热量高脂肪的食物，才导致变胖的！所以想要减肥，从根本上就是要解决饮食的问题，养成一个健康的，合理的，营养均衡的饮食习惯。具体我们可以参考以下几点：