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高抬腿是有氧还是无氧 无氧运动高抬腿效果

1、高抬腿是有氧运动还是无氧运动。

2、高抬腿是无氧运动,因为高抬腿能够将训练者的心率在短时间内迅速提升,从而高效地消耗身体能量;

3、练习高抬腿的作用有哪些:提高上下肢协调配合能力;增强腰髋肌群的力量和腿部力量;提高踝关节的力量及缓冲技巧。

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