游泳有什么好处 长期游泳如何保护头发

首先游泳一项全身都需要参与的运动，随着全身的运动，各个部分的肌肉都会得到锻炼，身体的热量和脂肪也会消耗得更快，再加上游泳时身体是直接浸泡在水中的，需要使出更多的力气来对抗水的阻力，因此对减肥是很有效果的。

然后游泳作为一项有氧运动，是锻炼呼吸肌和提高肺活量的利器，长期游泳会让你的心脏收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大。

最后游泳这项运动需要你在水里不停地伸展、旋转、转身等，在游泳的过程中，这些不断重复的伸展动作能够有效的提高你身体的柔韧性，也能让你的四肢更灵活。