仰卧起坐的正确做法以及易犯错误 正确的仰卧姿势图片

第一大错误就是双手抱头做，这样会给自己的颈椎带来很大的压力，甚至给掰伤。正确的是要双手放在耳旁或放在胸前。

第二大错误就是借用了腰部的力量，这样做腰部会发力，严重的话会造成腰间盘突出。正确的是腰部要贴地面，用腹部发力缓慢的蜷缩身体。

第三种错误就是双腿伸直了，这样会使腹肌用力不够充分。正确的姿势是大腿和小腿保持45度夹角，并保持放松。

第四种就是胸部贴近了腿部，这样的话会有许多肌肉组参与进来，练腹的效果就不是很好了，正确的就是要注意动作幅度。