首先,在使用跑步机前一定要吃点东西,当然也不能吃太多,例如一个水果就足够了。
然后,正确调节跑步机模式,建议开始最好使用快速启动模式,需要调整时再随意调整。
跑步时需要站在跑步带中间的位置,不能太靠前也不能太靠后,避免危险发生。
跑步速度不宜过快,首先需要了解自己的跑步极限,若太快了就容易摔倒。
运动量不宜过大,有些朋友为了达到减肥的效果,就进行大量的运动,其实减肥是一个过程,它需要的是长时间的适量运动。
为了让跑步时不那么无聊,还可以一边听音乐一边跑步,轻快的音乐可以提高运动效果,增加运动乐趣。
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