肚子很多肉怎么减掉 肚子的肉特别多怎么减掉

1.日常生活中不要大量饮水，多吃绿叶蔬菜和粗粮。如油麦菜、菠菜、菊花、生菜、全麦面包、燕麦片等。这些食物不仅会补充你体内的微量元素，还会帮助你养成每天排便的好习惯，让你的肚子看起来不那么臃肿。

2.早上坚持跑步。晨跑不仅可以锻炼身体，还可以美化小腹。让小腹上的肉在运动中消失。如果跑步时感觉肚子上的肉在不断抖动，可以在跑步前在肚子上缠几圈纱布，用纱布扎紧肚子(不要太紧)，这样扎紧肚子的效果会更好。

3.经常按摩你的肚子。双手放在腹部，从左到右按摩腹部30次左右，再从右到左按摩30次左右，然后用食指按压肚脐下一寸处两分钟，可以帮助身体有效排出多余脂肪，达到瘦身腹部的目的。

4.饭后散步，瘦肚子。饭后，很多人可能会习惯性地坐在电视或电脑前做自己该做的事情。其实这样非常不利于食物的消化吸收，也容易让食物堆积在胃里形成小肚腩。建议饭后十分钟左右出去走走，运动一下，也能放松心情，提高生活情趣。