蹲起的正确姿势 深蹲的正确姿势

健身一直是一个永恒的话题，尤其是现在。很多人为了健身而花费了大笔的钱财去请专业的健身教练，或者是去专门的健身房。其实健身并不一定要花钱，只要能够保证检查，还能保证动作的标准，那么照样可以健身，那么深蹲标准 什么?

深蹲是一种锻炼方式，如果能够保持标准的深蹲就可以保持背部线条的流畅，此外还能够达到减去腿部、腹部脂肪效果，如果能够坚持下去，那么就可以达到全身减肥的效果。当然在进行深蹲的时候还可以借助道具，像是杠铃。而深蹲的姿势也有很多，也有注意事项。

深蹲标准要先做好准备工作，以防肌肉拉伤。之后就是下蹲，下蹲的时候要深呼吸，方向是自己脚尖的方向。当降到大腿平行的时候停下，没必要继续往下了。下蹲的速度稍慢，上升的时候稍微快一些。手臂保持平举，如果拿着杠铃就把杠铃放在颈前，位置是锁骨、三角肌上，以分担重量。