【非洲鲫鱼】天气热的话，多吃这条鱼营养丰富，热量低，烤的话上桌，高蛋白不生气

炎热的夏天做饭是考验耐力和耐热性的事情。普通厨房没有安装空调。如果菜太复杂，厨房看起来像个大蒸笼。做饭简单，简单一点，用小家电代替复杂的料理，主妇们会节省时间。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)如果你喜欢烧烤之类的食物，用空气煎锅做饭会容易得多。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，食物)用空气炸锅烤罗非鱼，香喷喷很容易，很好吃。天气热的话，多吃这条鱼营养丰富，热量低，烤的话上桌，高蛋白不生气！

罗非鱼又称非洲鲫鱼，是原产于非洲的非常典型的热带鱼类，被称为“白肉鲑鱼”。罗非鱼因为肉新鲜、刺少、蛋白质高、热量低、产量高、价格便宜而受到很多人的喜爱。罗非鱼不仅可以补充肝肾，还对消化不良、水肿等有食疗效果。不仅是红烧、蒸等，烤着吃、混合调料、涂抹在罗非鱼上，用空气煎锅烤出来的方法简单、好吃、好吃，是炎热夏天的美味食物。(大卫亚设)。

我对各种小家电的爱，那是想开始，家里的小家电真的很多样化，特别便宜的小家电，那是我的大爱，这次用空气炸锅烤罗非鱼，准备自己的酱料，不到20分钟，你就可以吃香香的烤鱼，夏天不想进厨房的话，就可以吃这样烤的鱼。

主要材料：新鲜罗非鱼

辅料：植物油、调料酒2大勺、生抽2大勺、葱姜各50克、孜然粉2克、韩式辣椒酱2大勺。

练习：1、洗净新鲜罗非鱼，两边划刀。

2、把葱姜蒜洗干净，清洗切片和段。

3.均匀混合小碗、加生抽运、韩式辣椒酱、孜然粉、植物油

4、为了去除腥味，将罗非鱼放入调料中，均匀地涂抹在鱼上

5.把葱、姜、蒜放在鱼肚子里腌30分钟。

6、在锡箔盘子里放鱼，在鱼身上抹点油，把做好的酱涂在鱼身上，再刷几次。

7.放进空气炸锅里的话，200度定时15分钟，接着是200度定时5分钟

8.中途翻面，翻面的时候看到鱼特别干，可以多擦一些调料的汁液。再放进空气炸锅里

烤9、几分钟，拿出来撒孜然粉。出了这么好吃的烤罗非鱼。很简单，不是吗？金黄色脆香特别好吃。

可可的小费

1、新鲜的罗非鱼比较新鲜、新鲜、好吃。

2、添加孜然粉，比较香气，可以消除更多的腥味，有助于消化

跟着可可做食物，给家人爱和健康保障卡！

可可的食物，最关心的是家人的一日三餐，最大的爱好是制作各种食物。食谱只是自己制作食物的过程，不是唯一的标准。每天分享好吃的，注视着我，享受食物，不迷路。