倒卷肱 陈氏太极拳倒卷肱图解和要领

　　陈式太极拳为各流派太极拳发源之本,其养生与技击并重的技术特点,深受广大太极拳爱好者推崇,早已成为世界第一健身文化品牌。下面是本站小编为专门您整理好的：陈氏太极拳倒卷肱图解和要领。

　　陈氏太极拳倒卷肱图解和要领一：撤步展臂

　　右腿屈膝下蹲;左脚下落于右小腿内侧。左手下落于额前时。右手向前上伸于左肘内侧。接着左脚向左后方落步;左手继续下落于胸前时，右手经左前臂向上、向前穿出。尔后身体左转(胸向东北)，两腿屈蹲成右偏马步;左手随转体继续向下 向左 向卜上弓瓜干左前方，腕稍低于肩，指尖向左前方，掌心向外;右手继续

　　向右前伸展，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向外。目视左手。见图3 1 0、图3 11。

　　注意事项：撤步向斜左后方45。，展臂与撤步要同时完成。

　　撤步展臂先呼气后吸气。

　　当对方用左手向我胸部进攻，我抬左手搠接对方。对方进步用肩靠我，我迅速提左脚后撤步，左手采其腕向左引采，抬起右手捋对方左臂。

　　陈氏太极拳倒卷肱图解和要领二：退步推掌

　　身体微左转。重心稍移向左腿;同时两手外旋，掌j心翻向上。随之重心移至左腿并屈膝;右脚掌轻贴地面经左脚内侧向右后方弧形擦地退步。身体右后转(胸向东南)，两腿屈膝下蹲成左偏马步。随转体左臂屈肘，左手经左耳侧向左前从右臂上展臂推出，腕稍低于肩，指尖向左前方，掌心向外;右手随转体向下、向右划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前方，掌心向外。目视右手。见图3 1 2、图3 1 3、图3 1 4。

　　动作要点：收左掌时沉肩坠肘、屈腕，卷臂用腰带动体现卷缠劲。 退步时采用吸气，推掌时采用呼气。

　　对方用右手向前进攻抓我左手腕，我用右手向前掤接.顺势向右后下捋引采对方，同时抬右脚向右后撤步，身体随之右转，将对方向右后捋出n

　　陈氏太极拳倒卷肱图解和要领三：退步推掌

　　身体微右转，重心稍移向右腿;同时两手外旋，掌心翻向上。随之重心移至右腿并屈膝;左脚掌轻贴地面经右脚内侧向左后方弧形擦地退步。身体左转(胸向东北)，两腿屈膝下蹲成右偏马步。随转体右臂屈肘，右手经右耳侧向右前从左臂上展臂推出，腕稍高于肩，指尖向左前方，掌心向外;左手随体转向下、向左划弧于腹前，指尖向右，掌心向下。目视左手n见图3 1 5、图3 1 6、图3 1 7 。

　　动作要点：左脚向后撤步时，脚尖划地向内经右脚内侧，向右后方撤步。撤步的路线是脚划一半圆，左右相同。

　　注意事项：当对方用左拳向我腹部进攻，我身体左转.提左脚向后方撤步，左手搠接住对方左手腕外侧，屈指握住，向左引采。随之抬起右手扶按在对方左臂上侧，沿对方左臂向前直击其咽喉处。

　　退步时采用吸气，推掌时采用呼气。

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