射箭的姿势 射箭技巧及方法大全

　　射箭看上去就只是拉起弓箭,放手箭就能射出去了,但其中还有很多技巧可以令射箭更简单。下面是本站小编为大家收集关于射箭技巧及方法大全，欢迎借鉴参考。

　　1、高位举弓

　　弓举起后，眼睛、准星和黄心垂直线上方的某一点连成一条直线。举弓的高度一般与眼睛持平。这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的。

　　2、水平举弓法

　　弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌持平。

　　《开弓》

　　开弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩带(肩胛骨)内收的力将弓拉开，持弓臂对准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉。

　　基本要求

　　举弓稳定以后，利用两肩带肌肉的力量，采用前撑后拉的方法，延最短距离将弓拉开，。开弓的具体方法，有举弓动作来决定，如采用高位举弓法的运动员，在开弓过程中，眼睛不要离开准星以检查准星是否偏离了黄心的垂直线，是否以接近黄心，以使在弓弦到位的同时，准星也进入黄心。采用水平举弓法的运动员，就采用水平开弓的方法。在开弓过程中，除保持两肩沿水平方向用力外，还应保持准星在黄心内。

　　开弓是射箭基本姿势动作的一个重要环节，因而应做到：

　　1、开弓要做到两准

　　●拉距要准。开弓后，信号片应压在箭头的一个固定位置上，否则会破坏完成射一支箭整体动作的节奏。

　　●准星要准确进入黄心。弓开满(即弓弦到位)时准星瞄入黄心，不进行第二次移动瞄准。

　　2、开弓即要做到稳定又要做到果断

　　●要稳定，是指弓举起后要有一个稳定过程。在开弓过程中，也要保持这种稳定状态。

　　●要果断，就是要大胆果断地进行将弓拉开，开弓时思想上没有任何顾虑，古人云“怒气开弓”，也有这方面的含义。

　　●另外，在开弓时要保持最初站立时的身体位置。

　　《靠弦》

　　1、靠弦的方法(勾弦手的定位方法)

　　●颌下定位

　　基本要求：大拇指自然弯曲指向掌心，食指靠在颌下面，弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央。

　　●侧向定位

　　基本要求与颌下定位法相同，只是开弓后弓弦靠在嘴右角处(左手持弓者)。这种靠弦方法带有一定的补偿性质，一般用于前臂较短的运动员。采用这种方法可以加大锁骨和肱骨的角度，使前臂的纵轴更接近于射箭面，这有利于后背肌群的用力。

　　2、靠弦的特点

　　靠弦动作结束的同时，即射箭基本姿势形成之时。这时最大的特点是各部分动作必须按技术规格要求完全就绪。因为靠弦动作的结束，接着又进入了一个新的更重要的阶段，所以靠弦动作一定要到位，否则会给下一步的动作带来破坏和干扰。

　　3、靠弦-基本姿势的形成

　　靠弦到位基本姿势就形成了，这是射箭运动基本技术中的重要的一环，是射好一支箭的基础。它是各部肌在开弓以后继续保持连续性紧张以平衡弓的张力，并且是各部肌肉持续正确用力的前提条件。

　　基本姿势形成，射箭运动的基本用力-------直线用力也就形成了。

　　直线用力，是指持弓臂向用力方向(靶心方向)前撑和拉弓臂靠后背肌群(主要是菱形肌和斜方肌中部)的积极牵引向相反的方向运动，从而形成了两个力量相等、方向相反，并作用于一条直线上的力。

　　基本姿势形成以后，总的要求是：身体端正，体重平均落于两脚之上;塌肩舒胸，动作层次清楚，左右用力对称;整个动作自然轻松，稳定持久。

　　古人对射箭姿势的要求是：“身法亦当正直，勿缩颈、勿露臂、勿弯腰、勿前探、勿后仰、勿挺胸，此为要旨，即尽善矣。”还讲：“身端体直，用力平和，拈弓得法，架箭从容，前推后走，弓满式成。”

　　从古到今，善射者都很重视基本姿势动作的训练，因为它是提高射击技术的基础，这个基础打得越牢固、合理、轻松、自然，就能越长时间地保持工作能力，随心所欲地去完成下面的各环节的动作。