跑步是一个很好的运动,但是有些人跑步完会膝盖疼。下面我来告诉大家怎么办吧。
操作方法 01冰敷:如果你跑完步,膝盖很疼的话。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方。这样可以缓解你的疼痛。
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如果你跑完步后,膝盖就非常疼,那么你之后就要注意一些行为。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西,可以降低膝关节的摩擦。
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热敷:如果你跑完步膝盖非常疼的话,你可以试一试热敷。用热水泡过的毛巾放在膝盖上,可以活血。
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跑步前拉伸:你跑完步之后,膝盖疼,很可能是因为你跑步前没有拉伸或者跑步的动作不规范导致的。
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