篮球新手怎样才能练好

1.练习运球。运球是指你不断拍打从地面弹起的球的过程。一般来说，运球是篮球比赛中的一种进攻手段。对于篮球新手来说，这里有两种常见的运球方法：1。左右手原地换装运球：右上用右手击球，在球离地弹向左手侧时用左手快速击打，使球通过地面弹回到右手侧，通过反复循环练习熟悉运球；2臀部运球：熟悉运球后，可以进一步练习腿下运球的动作。需要注意的是，运球时，五指要自然伸出。

2.射击练习。投篮是指在一场比赛中把篮球投进对方篮筐的过程，是一种取胜的手段。一般来说，投篮可以分为单手投篮和双手投篮。对于初学者来说。先练习原地单手肩上投篮比较合适：双腿左右分开或前后拉伸，双腿微微弯曲，重心保持在腿上，右手自然伸展，手指上方持球，左手持球，右臂屈肘，然后起跳伸展双臂，手腕下压，投球。

3.练习带球移动。需要及时改变自己的位置、方向，配合队友，才能赢得比赛。练习的时候可以在场上设置障碍，随时改变速度和方向。

4.传球和接球的练习。传接球是进攻过程中转移球的手段，巧妙的传接球是比赛成败的关键。一般有单手传接球，双手传接球。练习的时候可以找个伙伴一起练习。

5.篮板练习。反弹指的是球没有击中篮筐或从篮筐上弹起。在比赛中，有时候篮板会成为关键的地方。进攻的时候会有机会得分。防守的时候，抓住篮板就能起到有效的防守。练习的时候，人可以在篮板下投篮，练习抢篮板。

6.辩护练习。通过移动位置，主动占据有利位置，利用手臂，可以阻止破坏对手的攻击。持球防守对方时，尽量干扰和破坏对方的投篮、运球、传球等进攻活动；当对方没有防守球时，尽量阻止对方接球。