新手怎样才能快速练好蛙泳

1.踩水：这是第一节课要求我们学的。当你在游泳时感到呼吸急促时，迅速把腿叠到胸前，然后用力踩水，同时双手向下压水，保证水给自己一个支撑力，这样就可以浮出水面呼吸。

2.漂浮：如果你想漂浮，记得不要用鼻子呼吸。你宁愿喝水也不愿意用鼻子吸，忘记了鼻子的存在。当你放松的时候，你就逐渐漂浮起来。同时伸展四肢，头低下来，身体自然就飘起来了。

3.踢：踢的时候要用脚掌踢水。很多人只是用脚背打水。折叠你的腿。当你在家的时候，试着让你的双脚分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右下蹲，跪在地上，抬起脚跟，基本上这样踢腿。在水中游泳时，还有一个夹腿动作。快速夹紧双腿。收腿的时候，大腿带小腿。踢腿也是推小腿，不是推大腿！这一点非常重要。

4.划水：“划水手脚不动，合手再合腿。先伸胳膊再踢腿，然后一起伸直，飘一会儿。”所以停下来之后一定要收腿，伸手之后再踢。双手向前伸展，掌心向外，向后划水，然后掌心由外向内。手带动前臂向内划水，放在胸前，手向前伸(肘关节伸直)。

5.呼吸：双手向外划时抬头呼吸，双手向内划时双腿交叉低头。此时屏住呼吸，双手向前伸过头顶时踢腿呼气。