跳远提高的小技巧

1.深蹲跳，这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。跳的方法：双脚左右打开，脚尖保持平行，双膝深弯或半痴，双臂自然摆动。

2.弯臂和摆臂。跳跃时，两臂自然摆动以抬起并带动身体。直臂摆动越快，摆动幅度越大，提拉效果越明显。

3、连续蛙跳，腿弯曲，手向后，腿伸展，动作要协调，连续性较好。一般来说，这组连续跳5~10次。练习4~5组。组数可根据实际情况适当增减。

4.跑步也是提高跳远成绩的一个非常有效的方法。跑步可以锻炼腿部的力量，而且可以达到减肥的效果。