初学瑜伽的注意事项 初学瑜伽的注意事项

锻炼的项目是很多的，目前选择的锻炼项目有健身操、有氧运动和无氧运动，瑜伽、广播操，其实无论是哪一类型的锻炼，都需要有一个正确的方法，这样才可以健身，今天小编说几个瑜伽初学者的注意事项。

第一、瑜伽锻炼的初学者要选择一种简单的锻炼方法，这样可以避免身体受伤，个人推荐大家初学的时候可以选择普拉提瑜伽作为开始。

第二、瑜伽初学者要注意身体关节的保护，开始练习瑜伽的时候，个人建议大家尽量选择一些护膝和护腕，这样避免瑜伽锻炼的时候伤害自己的关节。

第三、瑜伽是一门很深的锻炼方法，所以初学者建议开始锻炼的时间不要超过半小时，这样可以使身体慢慢的有一个适应期，这个阶段建议一个月左右。

第四、瑜伽初学者要注意自己的呼吸，瑜伽运动里呼吸是一个很关键的要点，大家记住一般呼吸的时候要缓慢的吸气，呼气的时候要快速的呼出，当然瑜伽时间练久了，人的呼吸就会越来越好。

第五、瑜伽锻炼是一个长期坚持的运动，很多人练几天就不练了，这样的话反而对身体不好，所以劝告初学者要坚持下来，如果觉得坚持不下来的话，建议大家最好不要练瑜伽，可以选择健身操一类的运动。