如何提高初学者跳远助跑的准确性 初学者如何跳好快三

起动方式选择不当。在助跑中，运动员应根据自身的条件加以选择。起动方式一般来说静止式比起动式准确。因为静止式每次起动时用力大小一致，变化不大，步长稳定，准确率高，起动式也有一定的优点，助跑一开始运动员自我感觉放松，加速自然，但这种方式用力不易控制。

盲目模仿他人的助跑节奏。助跑的最终目的是使运动员在起跳时达到“最大能控速度”，鲁莽而没有控制的全力奔跑只能在起跳时仓促踏板造成犯规。运动员要根据个人特点，合理选择助跑节奏。对于力量型的队员要逐步地直线性地增加助跑速度，对于速度型的队员来说，助跑一开始就要快速前冲，直到起踏前都要保持高的步频。

助跑长度不合理。选择合理的助跑长度在很大程度上取决于跳远队员的专项身体训练水平。助跑距离太长或太短均会对速度产生消极影响。助跑的距离越长、步越多、步长变化越大，准确性越差。另外运动员的目测能力、心理状态以及场地、气候、风向、服装等外界因素对助跑的准确性也有很大影响。