材料/工具
拉伸运动方法
- 首先是活动肩部肌肉：把两手臂交叉摆动。
- 然后是拉伸肱三头肌：肱三头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直。
- 接着是拉伸肱二头肌：肱三头肌位于手臂内侧，手握住竖立的杆，反复向内弯曲手臂。
- 然后是小腿肌肉拉伸：双手推在墙上一只腿弯曲，另一只腿伸直，用力往前推，然后换只脚继续。
- 接着是大腿肌肉拉伸：脚往后踢到臀部。
- 最后是背部肌肉拉伸：往前俯下上身。
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