方法
- 羽毛球运动能够增加能量的消耗人体在运动中消耗的能量，是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动，能够提高安静状态下的基础代谢率。在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一个小时以上的锻练。
- 羽毛球运动能够促进脂肪分解脂肪是主要氧化供能物质，长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。
- 羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成，长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减多饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
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