要在跳高杆的侧面直线助跑，逐渐提高速度
由脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿要充分蹬伸，同时双臂配合向上摆动
腿过杆后迅速内旋下压，使臀部移过杆
过杆后身体稍微内转，让摆腿先落地
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弹跳力是个人身体素质的提现，虽然弹跳与遗传有一定关系，但是后天的训练也占很大一部分因素，我们可以通过打篮球、跳绳、打羽毛球、跳高、锻炼小腿肌肉等方法来提高弹跳力。
国际足球联合会（Federation International of Football Association,简称FIFA），简称国际足联，由比利时、法国、丹麦、西班牙、瑞典、荷兰和瑞士倡议，于1904年5月21日在法国巴黎成立。
篮球是一项挥洒热血和青春的运动。抢断，运球，突破，上篮，传球，投篮等等每一个动作都给我们青春画上精彩的一笔。同时，篮球也是一项对抗性很强，运动量很大的运动，所以在赛前做好准备是很有必要的，特别是赛前的热身。
迈克尔·乔丹（Michael Jordan，1963年2月17日－）美国著名篮球运动员，被称为“空中飞人”。
街舞以其特有的魅力和炫酷的姿势，深受很多的人的喜欢，不少孩子都去学习街舞
办了健身卡，到了健身房后，对着诸多的健身器械，却不知道如何开始自己的健身训练？就只能整天和跑步机较劲儿？现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级训练周计划。即使你觉得烦，也一定要坚持！要知道女生为了美丽就是得付出努力！