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如何正确的深蹲 如何正确的深蹲瘦腿

如何正确的深蹲呢?今天就教给大家方法。

方法

  • 1首先一定要腿和臀部同时发力,双脚打开与肩同宽或略宽,双脚不要过度外八,手放身体两侧,想象身后有一堵墙。
  • 2去触碰那堵墙,膝盖打开与脚尖方向—致。
  • 3碰到墙之后向下滑动。
  • 4缓慢吐气。
  • 5然后缓慢起身。
END

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