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功能性训练都有哪些内容 功能性训练都有哪些特点

2022-11-19 21:28:43 体育 用户投稿 功能性训练都有哪些内容,功能性训练都有哪些特点
功能性训练都有哪些内容呢？今天给大家分享一下。

高抬腿

  • 1提到功能性训练，肯定少不了高抬腿，它是锻炼腿部肌肉和和腹部肌肉的一种非常有效方式。
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收腹跳

  • 1收腹跳对跳高，跳远都有好处，这个动作能够增强弹跳力，对于韧带有一定的拉伸作用。
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深蹲

  • 1深蹲能够有效的增加腿部肌肉，还能够加快脂肪消耗，训练关节灵活性，在深蹲的过程中，为了使身体处于不缺氧的状态，需要保持有效地呼吸动作和呼吸量。因此经常做深蹲，可在一定程度上锻炼肺活量，还可使身体柔韧性、耐力等得到有效提升。
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弓布拉伸

  • 1弓布拉伸是准备运动中很常见的功能性训练，它能有效的拉伸韧带。
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