减肥晚上能不能吃香蕉 减肥晚上能不能吃米饭

1、减肥晚上能吃香蕉，但应该控制摄入量。香蕉中含有较多的膳食纤维，具有润肠通便的功效，减肥晚上适量吃香蕉一般对减肥没有明显影响，合理食用香蕉对减肥还有一定帮助。

2、但不建议晚上大量进食香蕉，因香蕉含糖量较高，大概为21%，减肥者若在晚上大量食用香蕉，还有可能导致糖分摄入过多，与运动消耗不平衡也可能使体脂含量增加，会干扰减肥效果。同时不建议在晚上临睡前食用，以免增加饱腹感、刺激胃肠蠕动，影响睡眠质量。

3、每100克香蕉中大概含有91千卡热量，并且香蕉主要含有水分、碳水化合物、蛋白质等成分，均比较容易消化、吸收，减肥者晚上少食或适量食用香蕉，不仅有利于补充营养，还不会影响减肥效果。此外，香蕉中还含有较多的膳食纤维，适量食用可促进胃肠道蠕动、促进排便，还对减肥有益。