姆希塔良骨折 姆希塔良骨折 骨折后如何进行康复锻炼？

在阿森纳对布莱顿的比赛前，球队官网公布了队员们的伤病情况。其中，姆希塔良右脚中骨骨折，预计将在6周后才能恢复训练。

蒙雷亚尔右脚脚筋发紧，将在26日的比赛前接受检查。穆斯塔菲右脚脚筋有伤，将在本周恢复训练，贝莱林左小腿有伤，将在两周后恢复训练。

史密斯-罗和马夫罗帕诺斯预计将在月底恢复训练。霍尔丁和维尔贝克也都在进行术后的恢复。

对于骨折后，一定要进行及时的康复训练帮助自己恢复，那么应该如何进行康复锻炼呢？

骨折后如何进行康复锻炼？

1、早期：骨折后l～2周内，此期功能锻炼的目的是促进患肢血液循环，消除肿胀，防止肌萎缩。功能锻炼应以患肢肌主动舒缩活动为主。原则上，骨折上、下关节暂不活动。锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

2、中期：即骨折2周以后，骨折处已有纤维连接，日趋稳定，此时应开始进行骨折上、下关节活动，以防肌萎缩和关节僵硬。此时局部肿痛消失，骨折端因纤维性愈着较稳定。在夹板保护下不易变位。除继续肌肉收缩锻炼外，做一些主动的关节屈伸活动，由一个到多个关节逐渐增加，下肢患者可扶床行走，伤肢逐渐负重。

3、后期： 骨折已达临床愈合标准，外固定已拆除，此时是功能锻炼的关键时期。患者可做一些力所能及的轻工作，使各个关节得到全面锻炼，下肢患者可在扶拐保护下，逐渐负重走路，直至骨折愈合牢固。

骨折后吃什么好

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并尽可能多晒些太阳。

3、维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿（草头）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝（汤菜）、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。