跑步减肥方法 研究人员发现6种最佳减肥方法 其中慢跑效果最好

不久前，《柳叶刀》(the Lancet) 发表的一份报告警告称，全球人们正同时面临着肥胖和营养不良的双重健康威胁;全球范围内，近23亿儿童和成年人超重，超过1.5亿儿童发育迟缓。

随着生活水平的提高，肥胖越来越成为危机健康的一大隐形杀手，而美食的诱惑又使得减肥大计任重而道远。

最近，研究人员在中国台湾对18424名年龄在30到70岁之间的汉族成年人的BMI、体脂肪率、臀围、腰围、臀腰比等肥胖指标进行了分析，结果发现了6大对减肥效果最佳的运动，它们分别为：慢跑、爬山、健走、散步、瑜伽、土风舞及国标舞。

此外，研究人员还发现，有规律的慢跑——每周三次，每次30分钟——是对抗遗传肥胖的最有效方法。研究人员认为，由于慢跑过程中需要摇晃手臂、肩膀，也会运动到足部、腹部，属于全身性运动，因此较能有效对抗肥胖基因。

有趣的是，目前一些流行的运动方式并没有显示出对减肥尤其是遗传肥胖多大的好处，比如骑自行车、伸展操、游泳等等。

该研究结果发表在《公共科学图书馆·遗传学》(PLOS Genetics)杂志上。

参考资料：https://www.sciencealert.com/these-6-exercises-can-cut-body-weight-even-if-you-re-predisposed-to-obesity

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