宁泽涛吧 宁泽涛变私教遭摸腹肌 宁泽涛全套私教操被曝光

　　宁泽涛变私教是什么情况?不了解的网友看了都是一愣一愣的。据悉，宁泽涛变私教是教大家如何在家做运动，这引起不少网友的尖叫声呢。我们一起看看吧!

宁泽涛变私教是什么情况

　　宁泽涛变私教被摸腹肌 网友:要摸摸才能站起来

　　近日，有网友曝光一段宁泽涛在澳洲集训的视频。视频中，宁泽涛变身“私人教练”，随行翻译因锻炼太累坚持不下去，躺在瑜伽垫上向宁泽涛“索要”摸腹肌，宁泽涛对此也毫不吝啬。简直是现实版的“要亲亲才能站起来”。

宁泽涛变私教遭摸胸

　　网友纷纷留言：

　　“向宁泽涛的腹肌胸肌二头肌致以最崇高的敬意”“我真的要嫉妒死他以后的老婆了”

　　“想想如果请他当私教，已疯!”

宁泽涛在家是怎么做运动的

　　在家做运动!宁泽涛变身私教亲自来教你

　　8月8日，立秋碰上运动日。你在家中贴着秋膘，他在家中做着早操。看看人家的身材，是不是满满的罪恶感?

　　肉积三尺，非一日之膘。为了让第一时间的网友有更好的身材和更健康的身体。今天我们特地“请”到了“包子”同学，教大家如何在家运动。

　　话不多说，放下手机，运动起来。

宁泽涛平板支撑

　　第1节平板支撑

　　练习部位：腹肌

　　动作要领：手肘呈90度撑在训练毯上，脚尖略窄于肩宽着地，身体悬在半空，腹肌用力的同时保持屁股不要塌下去，眼睛看地板，不要抬头;从头到脚，整个身体要呈一条直线。保持静止不动，看你能坚持几分钟!

　　建议次数：2次，每次15秒。

宁泽涛臀部拱桥

　　第2节臀部拱桥

　　练习部位：臀部、腹肌、胸肌外缘

　　动作要领：仰卧，双脚与胯同宽，脚掌着地;双臂平直的放在训练毯上，保持不动;臀部收紧，臀、腰、下背部依次慢慢抬起，感觉身体前侧的胸腹部向上方舒展;然后慢慢放下，重复动作。

　　建议次数：10次。

宁泽涛私教操跪撑举抬腿

　　第3节跪撑举抬腿

　　练习部位：臀部

　　动作要领：跪撑在垫子上，膝盖与臀同宽;慢慢向上抬起伸直的左手臂，同时上抬右腿，尽可能达到最高的位置，停留2秒，放下，重复。动作过程中尽量保持头部到臀部的躯干接近平行地面，保持稳定，腹部紧张，不要弓身。

　　建议次数：左右侧各10次。

侧身撑体转身

　　第4节侧身撑体转身

　　练习部位：腹肌，腰两侧

　　动作要领：单肘撑在垫子上面，呈平板支撑姿势;转身，同时向上伸臂至垂直方向;手臂收回，再转身回起始位置，重复动作即可。

　　建议次数：左右侧各10次。

肩部扭转

　　第5节肩部扭转

　　练习部位：肩部

　　动作要领：呈采蘑菇的小姑娘姿势(很萌吧)，向前转两圈，向后转两圈，重复动作即可。

　　建议次数：前后各10次。

头侧倾

　　第6节头侧倾

　　练习部位：脖颈

　　动作要领：身体保持直立，伸臂把头向一侧拉伸，保持2秒，返回，换另一侧;过程中，脖子侧倾，但身体不要跟着倾斜，要始终保持直立，要记住哦!

　　建议次数：左右侧各10次。

挥臂挺身

　　第7节挥臂挺身

　　练习部位：腰背部、后肩

　　动作要领：伸懒腰姿势，左右臂一上一下，尽量向后侧伸，同时身体也向后弓，充分拉伸腰背部困乏肌肉。

　　建议次数：左右侧各10次。

扶头转身

　　第8节扶头转身

　　练习部位：腰部

　　动作要领：双脚与肩同宽;单手托在耳后，向一侧转身，另一只手臂尽量的向后伸直;过程中，双脚不要动哦!

　　建议次数：左右侧各10次。

运动后补水

　　第9节运动后补水

　　练习完后，记得边喝水，边看第一时间早间秀，让身心都彻底放松!

　　好啦，今天的课程就这样结束啦，记得跟着做我们的宁老师一起动起来哦!

宁泽涛成里约第一网红

　　最火辣宁泽涛成“里约第1网红” 引爆国内外网

　　宁泽涛不仅有颜值有身材，更重要的是，他在喀山世锦赛成了“百米飞鱼”并创造世界泳坛历史。这位新晋泳坛新星以实力加出众的外表瞬间惊艳外媒，彻底帅出国门。美国媒体撰文，向美国民众介绍这位泳坛新星凭借出色的实力和外形成为大众新宠，一张微博上的照片就能让粉丝疯狂。

　　宁泽涛日前在社交媒体发布图片并配文字：“今天进奥运村了，晚上先来馆里试试水温，再抽空向各国高手虚心学习学习训练方法，回国开个私教课，专门传授练八块背肌的独门绝技!”BuzzFeed网站将其翻译成英语后调侃道：绝大部分人都喜欢看宁泽涛不穿衣服的样子，很多女粉丝对宁泽涛的外形和身材完全没有抵抗力，其中一位网友写道：“我要上一对一私教小课!”

宁泽涛成国际网红

　　国外媒体助宁泽涛成“国际网红”

　　外媒刊登了题为《中国游泳队员击碎对亚洲男性的刻板印象》的文章，其中写道：网上出现了新男神，他的名字叫宁泽涛。他男神地位的树立不仅让社交媒体上的内容焕发生机，更打破了亚洲男性无法成为性感符号的刻板印象，并称“中国最火辣游泳队员令互联网招架不住”，在某些外国人网民的眼中，宁泽涛是“吸引人的尤物”。

　　另一家网站Nextshark刊登了众多宁泽涛照片，称其健美的身材不带一丝赘肉，“粉丝”们第一个想要google的问题不是他的游泳纪录，而是他是否有女朋友。当他为中国队征战里约奥运会时，爱慕者们可以尽情欣赏他轮廓分明的六块腹肌。

　　外媒也撰文，专门介绍那些并不为美国民众所熟知的高颜值又实力出众的奥运明星。其中，有4名中国运动员上榜，分别是孙杨、宁泽涛、吴敏霞和林丹。显而易见，宁泽涛之外的3人可都是奥运冠军，足见“包子”之红。文章指出，虽然孙杨冲金实力更强，但粉丝们似乎更关注参加100米自由泳的“小鲜肉”宁泽涛，原因就是他“超级帅” (superhandsome)。其阳光帅气的外表为他“圈粉”不少，其中尤以女粉丝居多。

宁泽涛颜值实力圈粉

　　有颜值也要靠实力“圈粉”

　　当然，空有颜值没有底气也不行，优秀的运动员来奥运可不是作秀，游泳池才是宁泽涛展现自我风采的真正舞台。宁泽涛目前心情不错，虽然明白对手实力强劲，但他一直保持着良好的心态，直面压力。他正是在这样的情形下发出了“私教课”的微博。宁泽涛称，这一方面是他作为4年一次奥运会的纪念，也是向外界表示：“我一直对自己很有信心。”

　　如今，宁泽涛的重任是努力调整比赛作息时间，因为里约奥运游泳比赛的时间令人抓狂：当地时间下午1时预赛，晚上10时决赛，对应的是北京时间凌晨预赛，早上9时决赛。虽然，这对习惯了早上预赛傍晚决赛的游泳运动员都是挑战，竞争环境公平，但宁泽涛还是必须与被打乱的作息时间作斗争。刚开始有点困难，他在下午2时吃午饭，晚上11时吃晚饭，早上起床特别困。目前，宁泽涛已经完全适应了里约奥运村的生活，对状态与赛场发挥也更有信心。

　　值得一提的是，宁泽涛在澳大利亚外训时曾展现了做饭的天赋，他的可乐鸡翅得到了身边好友的好评。不过，他显然不准备在里约露一手。他说：“奥运村的伙食还行，品种特别多。”

宁泽涛帅照

　　宁泽涛变私教教大家如何在家做运动，这些步骤大家可都要好好记着哦，然后一定要努力坚持，这样你离宁泽涛肌肉就不远啦!是不是很期待?那还愣着干嘛，赶紧行动呀!