轻运动成为一种健康生活新时尚

　　生命在于运动，随着生活压力的增大，运动方式开始改变，近年来，研究人员发现，持续、有规律、经常性的温和运动能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐，这就是轻运动。

　　轻运动不仅在老年人群里深受欢迎，也越来越成为年轻人追逐的潮流。轻运动，不仅仅是一种锻炼方式，正在变成一种生活态度，是繁忙都市生活中人们对压力释放和对自然生活状态的追求。

　　然而对于“轻运动”，你又了解多少呢?

　　生活即是轻运动

　　换上舒适宽松的衣服，开始练习瑜伽动作，亦或是跳一段健美操等。只要凭着自己的爱好，随时随地动起来，就是轻运动。

　　在“轻运动”理念下，上下班的步行、随性的慢跑、养一些花草的园艺活动、爬楼梯都包含在内。

　　如果觉得以上列举的动作过于复杂了，那就在下班回家的路上，放弃公交车，改成骑自行车;上楼的时候，不要按电梯，晃晃悠悠走上去……

　　轻时间，轻运动，轻器械

　　轻运动主张的就是随时随地动起来，不论场地是大是小、不论时间是富裕或是匮乏;更为重要的是，动起来的目的是为了让自己身心愉悦。

　　所以，在“轻运动”中，你不必因为动作笨拙、不够专业而感到羞愧，只要你动起来，就能收获轻运动的快乐

　　在家也能运动

　　家庭是开展轻运动的最佳场所，整个家里都可以变成你的健身房、训练馆。只要你愿意，任何家具都能变成你的运动器材。这正是家庭轻运动会变成潮流最重要的原因，也是倾行轻运动流行的原因。

　　轻运动与一般的运动不同的就是体能消耗少，但这并不代表效果差，长期坚持轻运动的人，会明显发现自己一天比一天有进步。当初有些僵硬的肢体慢慢变软，有些弯曲的腰背变得挺拔。持之以恒的轻运动，可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，提高心肺功能，可有效地预防心血管疾病。

　　在轻运动理念当中，饮食也十分重要，因为即便是轻运动运动，身体也时刻在消耗着热量，能量摄入不足，就可能会造成某个甚至是某些器官罢工，得不偿失。轻运动建议制定一个低卡食谱，计算每顿的热量以及卡路里，这也是倾行App所包含的内容。

　　如果坚持摄入热量小于基础代谢热量，那么就可以达到减肥的效果，只不过速度相对比较慢。合理饮食再配合运动，减脂效果才会翻倍。

　　爱生活，享健康，“轻运动”时代已经来临，一起动起来吧。