最便宜的减肥药 喝水，才是最便宜的“减肥药”！几个“喝水减肥”的最佳时间段！

本文为原创作品，抄袭被举报侵权！

喝水是最便宜的“减肥药”！

研究发现，每天喝1-3杯水(240毫升一杯水)的人，每天可以少摄入70-200卡路里，钠摄入量每天减少78-235毫克；糖减少5-18克；胆固醇下降7-21毫克。

几杯饮料减肥效果:

1.它可以促进血液循环，燃烧脂肪

喝水(常温热水)可以促进肠胃和血液循环，增加身体代谢率10%以上，自然增加脂肪燃烧速度。

2.加速身体垃圾毒素的排出

喝热水可以促进内脏活动和消化，加速体内毒素的排泄，增强肝肾活力，使身体更加健康。

3.增加排尿，减少便秘

喝热水可以排出体内残留的水分。排尿量会增加，体重会减轻，便秘会减轻。

肥肉吃了，我们可以“喝”它！

喝水减肥是有时间和技巧的。只有正确饮用，才能有效减肥。增加水量，安排合适的时间饮用，让你在不知不觉中减肥，成为生活中的闪电！

减肥每天喝多少水最好？

这项研究还发现，喝太多水的人不会产生更大的好处。所以一般建议成年人每天喝2000 CC(毫升)左右的水。

通常可以喝水减肥的6个时间段是:

1.起床前喝500毫升

清晨饮水可以加速肠胃蠕动，排出体内堆积一夜的代谢废物，减少肚子的生成。

2.早餐和午餐之间喝300毫升

建议慢慢喝300毫升左右，用温开水更合适。

3.午饭前喝400毫升

饭前喝水会降低食欲，饭前一小时喝一杯水会增加饱腹感，减少食物摄入，从长远来看会降低食欲。

4.减肉，下午喝200 ml

下午茶是人们感到疲倦和疲惫的时候。喝水代替食物是减肥的最佳时机。

5.饭前再喝400毫升

6.晚餐1-2小时后饮用200毫升

同样，第3条

注:饮用水不适宜的两个时间段:

1.饭后半小时:饭后喝水容易稀释胃液，使胃过度膨胀，也影响食物的消化吸收，不利于减肥。

2.睡前:睡前一小时停止喝水。喝水太晚，容易使你浮肿，影响睡眠。

最近怎么样？有没有学会喝水减肥？

关注微信官方账号:增肌减脂

每周瘦4磅的新健身计划