如何自学太极拳 如何结合看书学习太极拳

　　想要学习太极拳，可以结合看书的方式，下面小编为大家介绍该如何结合看书来学习太极拳，欢迎大家阅读!

　　如何结合看书学习太极拳

　　一是准备阶段

　　书本上图解的技术动作，是按照太极拳图解法描述的，文字解说中使用术语较多。因此，欲照书本图解学习太极拳者，需先要学习太极拳图解的基本知识，学些基本太极拳术语。然后，翻阅选学书籍的目录，看其中有无关于图解说明的内容，如有意须先看懂。经过这番准备，再开始依书上的图解摹习动作，就容易了。

　　二是摹习阶段

　　摹习要一个动作一个动作地学，摹会一式，再摹下一式，不能贪多图快。摹习时，先看前一图和紧挨着的下一图。前一图是动作开始时的形象，下一图是动作终了时的形象。然后看标在前一图上的动态线，这些带箭头的线段，表示由前一图形向过渡到下一图形象的肢体位移情况。看“动态线”时要看清是左手还是右手，是左足还是右足发生位移，看清位移的方向和路线。把图象和“动态线”看清楚后，再看文字解说，注意看清肢体位移的动作路线和行进方位，行进过程中肢体自身有无转旋，动作有无方向变化。有变向者，要记准变向的方位。此后，再按照图解顺序摹习动作。如果动作过于复杂，可以先摹习上肢或下肢动作;也可先摹习左侧肢体或右侧肢体动作。等各部动作单独摹习会了，再串联为完整动作。如果是与同伴一起习练太极拳，可以在看清图象和动态线后，由同伴读文字解说，自已按照图摹习。如无同伴帮助，也可将文字解说制成录音，替代同伴口读的作用。摹习时，还应注意由前一图至下一图是否是一个完整动作。凡一个完整动作被分解为几图者，逐一摹习会后，要连贯一气地完成，中间不能有停顿。

　　三是充实阶段

　　摹习只学得了动作的外形，还需自学有关拳理，以理论指导运动实践，使动作做法符合所学拳术的技法原理，体现该套拳架应有的特点。比如杨澄甫宗师的.定型拳架，其特点是：立身中正安舒、拳架开展大方、行功速度均匀、招式虚实分明、周身圆活连贯、腰胯带动四肢、换步逢转必沉、体用效果突出。一般方法是阅读有关专著，参阅同类文献，逐步积累知识，加深认识。

　　直接看太极前辈留下的经典论述，免得被一知半解的所谓老师来误导。王宗岳的《太极拳论》、《十三势行功歌》，《武禹襄拳论》、《李亦畲拳论》，都是宝贵的太极拳经典。杨澄甫的《太极拳之练习谈》、《太极拳术十要》、《论太极推手》也是太极拳的重要论述。

　　杨澄甫在《论太极推手》中说：“世间练太极者，亦不在少数。宜知分别纯杂，以其味不同也。纯粹太极，其臂如棉裹铁，柔软沉重。推手之时，可以分辨。其拿人之时，手极轻而人不能过。其放人之时，如脱弹丸，迅速干脆，毫不受力。被跌出者，但觉一动，并不觉痛，已跌出丈余矣。其粘人之时，并不抓擒，轻轻粘住，即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐。此乃真太极也。若用力按人推人，虽亦可以制人，将人打出。然自己终未免吃力，受者亦觉得甚痛，虽打出亦不能干脆。反之，吾欲以力擒制太极能手，则如捕风捉影，处处落空。又如水上踩葫芦，终不得力。”这样对太极拳推手的表述是多么的精妙啊!

　　对于已被师傅领入门又有小成的练者来说，研练太极拳可以通过看书来博取各家各人太极之长，这样会有助于开阔自己的太极视野，有助于校正自己的太极认知，有助于提高自己的技、艺、道。有些名家、名师是包装吹捧出来的，对这些人写的文章和书本，不要过于迷信哦!有些写书人并不真懂太极拳功夫，比如有本《杨式太极拳技击》的书，该书目录标有“图解推手”和“图解技击”，作者所说的“图解技击”就是拆解诸如预备式、起势、揽雀尾、单鞭等等拳式的攻守用法，呵呵，没有太极拳内涵技术的攻守用法动作能管多少用啊?没有太极拳内功又能管多少用啊?就是南拳北腿外家拳这样练法也不行啊!不知那个作者是对太极拳功夫的浅知还是对名利的浮躁?作为太极拳技击教学，除了教会你体悟诸如虚领顶劲、松肩坠肘、含胸拔背、松腰塌胯、尾闾下垂、气沉丹田、开胯圆裆、虚实分明、上下相随、内外相合等等的太极拳内涵技术，还要教会你实战性手法的训练、眼部的训练、身法的训练、步法的训练、耐力的训练、搏击警戒势的训练、搏击中呼吸的训练、打击能力和身体抗击打能力的训练。如果没有以上实战性的有效训练，那么他说的太极拳技击就是不切合实际的东西。