刘伟乒乓球 完整版汇总｜刘伟教你打乒乓，都全了，建议收藏！

刘伟，女，北京大学教育学博士，七届世界冠军。从运动员到医生的成功过渡，让刘伟对乒乓球有了更深的认识。

刘伟教你打乒乓球分为9章34节。课程包括乒乓球技术、战术、发球、配速、心理、文化等。适合“零基础”、“入门水平”或“准硕士”参考学习。

这门课程最大的优势在于讲解的专业性，内容的一致性，编排的合理性。真正细化手法和步法，把“无形”和“无形”的概念形象化。最后，通过技术与步法的结合，达到身法合一，让学习者直观地理解“三位一体”的学习理念。

从握拍到技术，从性格到打法，从步伐到控制，从实战到细节，你都可以在刘炜教你打乒乓球中找到答案。

课程大纲和链接

[提示:点击横线链接直接阅读]

01

准备好

1.设备说明

2.演奏风格的分类

3.保留细节

(合并)点击阅读:性格决定打法？如何根据打法选择球拍？新手关于握拍应该注意什么？

准备你的姿势

点击阅读:如果准备姿势不对，技术再好也是白费！要掌握的三个要点

5.身体修复

点击阅读:恢复意识决定力量，注意3点

6.预测球

点击阅读:高手在“等球”，如何预测？给你三个提示

02

准备培训

1.正手击球

点击阅读:正手进攻的3个环节需要注意什么？正确的打击点是什么？

2.直正手进攻

点击阅读:直接正手进攻，注意手指和手腕的调整

3.直推块

点击阅读:直挡，手指力难以交换，3步掌握！

4.平板反手攻击

点击阅读:横板反手进攻，注意前脚重心，右肩找左胯

5.直的和水平的

点击阅读:直射和横射，注意拇指、中指和食指的不同功能

03

接球训练

1.正手球在横板上摩擦

点击阅读:横杆擦球正手。触球前，注意步法和技术的配合

2.平板反手球

点击阅读:反手搓球，步法找球，怎么搓出转身和转身？

3.直正手球

点击阅读:正手直擦球和合理的步法动作可以提高控球能力

4.直拍反手球

点击阅读:直接打反手，记得用拇指和中指控制版本

04

弧圈球训练

1.正手高挂弧圈球

点击阅读:正手提弧圈球，蹬地，转胯，三力合一击球

2.正手向前弧形球

点击阅读:正手向前拉弧线球，撞击与摩擦比为5:5

3.反手高挂弧圈球

点击阅读:反手高挂弧圈球，腰腹力和臂腕配合

4.反手向前弧形球

点击阅读:反手向前拉打弧圈球，注意重心和打击点，开始高

05

步法训练

1.和步骤

2.单步幅

3.交叉步

4.小步前进

(合并)点击阅读:步法学习:平行步、单步、跨步、小步

5.切碎方法

点击阅读:菜刀，步法动作注意重心和位置

06

身法与实践训练

(1)正手位半走位

点击阅读:正手位行走，注意保持上半身稳定，以胯部为轴

②左推右攻

点击阅读:左推右攻，实战中如何恢复步法和技术？

③侧向推挡

点击阅读:侧身推挡，两步法交替使用，注意身体重心

07

服务培训

点击阅读:发球除了落点、旋转、节奏之外，还有什么需要注意的？

08

服务接受培训

点击阅读:接受服务，首要任务是判断和把握三个信息点

结识世界冠军刘伟

刘伟，女，汉族，山东人，1969年10月出生，七次获得世界冠军。现任北京大学体育与研究系副教授。中国大学生体育协会乒乓球分会副主席、北京市乒乓球协会副主席。2017年9月17日，刘伟在法国西南部小镇圣爱米利翁被授予法国乡村骑士勋章。

刘炜的名气没有张怡宁、邓亚萍那么大，但是一些乒乓球项目的老球迷应该对刘炜有很深的印象，刘炜从来没有忘记过这位功勋卓著的女乒乓球运动员。1969年，刘伟出生在山东省的一个普通家庭。和很多乒乓球运动员一样，刘炜很小就开始练乒乓球，那时刘炜只有五岁。

刘伟在乒乓球上的事迹可以让大家称她为天才运动员。刘炜正式接触乒乓球后，没多久就成为山东乒乓球队的一员。进入省队后，刘炜球技直线上升，在各大运动场打出了自己最正宗的水平，并迅速得到国家队教练的认可，这让刘炜进入了国家队。进入国家队后，刘伟并没有放松自己，依然努力训练。他在所有重大比赛中表现出色，获得了许多荣誉称号。

刘伟在他的职业生涯中赢得了七次世界冠军。同时，在1984年举行的乒乓球锦标赛上，刘炜一路过关斩将，击败了曹燕华、耿等著名排球运动员。可见刘炜是中国乒乓球的杰出选手。退休后，刘伟走上了自己的求学之路。她进入了北京大学这个名校，开始了自己的求学生涯。在学校里，刘伟的成绩名列前茅，并获得了北京大学管理学博士学位。

2017年9月，刘伟在法国西南部城镇圣埃米利恩被授予法国乡村骑士勋章，成为中国第一位获得这一荣誉的体育人士。齐达内(足球)、亚尼克·诺亚(网球)、勒孔特(网球)和其他世界体育明星都获得了这枚奖牌。

现在刘伟是北京大学乒乓球队的教练，给学校的学生教授一些乒乓球课程。通过线上教学、线下工作室、国际乒乓球训练，开展教学工作，挖掘学生潜能。

从运动员到医生的成功过渡，让刘伟对乒乓球的认识更加深刻。她经常可以通过生动的比喻和简洁的陈述让粉丝知道乒乓球技术的真谛。退役后在海外执教，回国带队参加乒乓球超级联赛。可以说，刘伟在乒乓球领域的学术高度也是当之无愧的博士。

点击阅读:步法策略，发球接发球小技巧，正手反手收集，乒乓球世界冠军牛剑锋教学片总结