风冲 全民“晒步”成风冲排名 专家：每天1万步即可

制图/王斌

“我今晚跑了10.38公里，用了1小时58分钟。朋友圈排名几乎垫底。”

“17882步，21300步...继续加油，明天冲刺三万步，我要第一。”

今天微信朋友圈最热的是什么？太阳步数！晒宝宝和吃的都出来了，每天戴着运动手环，然后在朋友圈里争夺运动步数，成了长沙很多年轻人的“最时尚活动”。如果有一天你把所有人都压在这个排名上，那可能会成为他那天最值得炫耀的事情。

晒步数来自微信中“微信运动”的功能。只要关注“微信运动”微信官方账号，微信就会记录你每天走的步数，然后你就可以在好友排行榜上和你的好友比较了。但专家指出，每个人的体质不同，锻炼要量力而行。如果你疯狂运动只是为了占据排行榜榜首，可能会带来很多健康风险。

公民体验

这很有效，太阳的步数可以促使你锻炼

许多市民已经找到了一种通过干燥步骤来督促自己锻炼的方法。曾经在月湖公园等好玩的跑步的网友晓晓说，以前自己一个人跑步的时候，经常因为懒而“三天打鱼两天晒网”，但自从参加晒步比赛后，每天都会不由自主地关注别人的运动量。作为她自己锻炼的动力，“我不用占据排名前列。只是希望有那么多人一直陪着你锻炼。”

27岁的岳阳姑娘戴小姐，为了美丽的度过这个夏天，从今年6月开始加入了体育健身的行列。“我经常看看朋友圈的步数和公里数。很多朋友在下面评论过。看到这些感觉很爽，更有坚持运动的动力。”戴小姐说。这两个月，戴老师累计走了30多万步。不久前，她报名参加了长沙马拉松。最近她每晚坚持跑步至少5公里。“因为我坚持锻炼，我的身体越来越健康。现在只要每天不运动，就感觉不舒服，很慌。就算觉得有点不舒服，也得去小区跑几圈。”

吴先生，60多岁，退休教师。以前他几乎每天都在岳麓山或者高校的运动场锻炼身体。从今年开始，他在运动懈怠之后，突然发现体重明显增加，体重达到了170斤。一次偶然的机会，他从朋友圈得知微信体育的排名，感觉一下子找到了新的体育对象。

“排行榜上的人都在看，别人可以在微信上点几个赞让自己多跑几圈。”吴先生承认，在跑步锻炼之前，他们中的大多数人需要和一群“跑步朋友”互相鼓励和监督。但是有了这个烘干步骤的排名，即使他一个人，也会毫不犹豫的出去跑一段时间或者走一段时间。每天睡觉前，他必须拿出行走任务的截图，才能安心睡觉。

最让吴老师开心的是，通过坚持锻炼，他的体重已经降到了135斤。我学会了用运动手环、智能手机等“新玩意儿”来监控自己每天的走路步数和消耗的卡路里。“大家都说我越来越年轻了。”

太疯狂了，打开失控模式提高排名

“身边的朋友都在用计步器。我觉得可以监督自己锻炼，就买了一个。”今年年初，34岁的市民陈晓勇就接触到了这款带步数功能的智能手环。当他第一次穿上它的时候，他会看他那天走了多少步，消耗了多少卡路里。

“周一到周五上班，我一天大概6000步。周末因为出去玩逛街，大概一万步。”陈晓勇说他每天都在关注自己在排行榜上的位置。如果有一天排名靠后，他甚至会半夜在自家门口的花园里冲一会儿，以改变“排名靠后”的状态。“这时，我也会觉得为了晒数步。是不是有点违背健身运动的初衷？”