医生提醒:走鹅卵石路益处多 并非人人适合

浣花溪公园

■天府早报记者段祯实习生黄群摄影报道

近日，一些纳凉市民扎堆儿“齐卧”北京天坛丹陛桥的视频被不少人转发，视频中的市民称丹陛桥汉白玉有理疗功能，效果赛针灸。除了调侃躺在丹陛桥上“太接地气儿”，也有人觉得在古迹内就地卧倒有些不雅。

如今，越来越多的人会选择到家附近的公园锻炼、纳凉，公园也会针对市民修建一些健身器材。除了健身器材外，有的公园还会修一些鹅卵石路，一些人认为，锻炼时光脚走走鹅卵石路，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，因此这里也成为一处“保健场所”。4日，天府早报记者分别在上午和傍晚走访了成都市内的3个公园，通过当天观察发现，特意去走鹅卵石路的人不多。医生也提醒，并不是所有老人都适合走鹅卵石路。

走访

2位老人专程来走鹅卵石路

刺激按摩脚部感觉很舒服

4日上午，成都有些闷热。9点，天府早报记者来到文化公园，72岁的文奶奶坐在鹅卵石路旁的凳子上休息。“我已经走了一圈了。”文奶奶说，“我大概每隔一两个月就会来走一走(鹅卵石路)，因为家住得比较远，有些不方便，每次都是到附近看病时，顺便来这里走几圈。走一圈就歇一会儿，前后加起来就20分钟左右。”文奶奶笑说，每次踩了鹅卵石路都会感觉脚底比较舒服，“也是促进血液循环嘛。”

62岁的李爷爷也是特意来走鹅卵石路的。“每次来公园逛的时候，都会来走一走，感觉石头硌脚也挺舒服的。”李爷爷透露，他大概每2周来一次，每次走5分钟左右，“也不用走那么久，差不多就行了。不管有没有保健养生的作用，通过刺激按摩一下脚部还是很好的。”

以前走鹅卵石路的人更多

有人会光脚在上面走

当日上午10点半，天府早报记者又来到百花潭公园，直到中午近12点离开，期间并没有人专程来走鹅卵石路。百花潭公园一位清洁人员表示，一般傍晚来的人会多一些，有人会脱了鞋，光脚踩在上面。

当晚6点左右，天府早报记者又来到了浣花溪公园，来这里纳凉的人不少，鹅卵石路上，行人来来往往，但多是匆匆走过。65岁的唐奶奶带着孙子来公园玩，她说，以前很多人都来走，自己觉得好玩，也会踩鹅卵石，“但现在踩的人少了，我也就几乎没有踩了。”浣花溪公园一位清洁阿姨称，以前来走鹅卵石路的人比现在多，“尤其是早上和晚上，有的人会脱掉鞋子和袜子，赤脚在上面走。”

医生

平衡力欠佳不宜走鹅卵石路

天府早报记者在走访中发现，有不少人觉得，鹅卵石能刺激足底穴位，在鹅卵石路上走走，有保健养身之功效。

成都市三医院康复科主治医师曾雪莲介绍，中医称脚底为“第二心脏”，全身穴位在脚底都能找到反射区，走在大小不一的鹅卵石上，通过自身重量压迫，按摩、刺激加快局部的新陈代谢，促进血液循环，经常按摩确实能达到一定的保健作用，对老寒腿、冬天手脚发凉等症状会起到一定的改善作用。目前市面上销售的指压板也是运用了这样的原理。

虽然走鹅卵石路确实有一些益处，但曾雪莲提醒，这种健身方式并非人人适合，例如足底有溃烂的人，赤脚容易传染疾病，此外身体虚弱者、平衡能力较差的老人，也不建议走鹅卵石路健身，“鹅卵石路面高低不平，容易造成足部以及膝关节损伤，甚至摔倒。”曾雪莲建议，市民根据自身耐受度及身体状况，行走时长一般在10分钟左右即可，路面以密且细小、相对平整的鹅卵石为佳。对于敏感度较高的人群而言，可穿一双软底鞋或厚袜子，以减少疼痛刺激。

提醒

三类人群不适宜踩鹅卵石路

(广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏)

关节炎患者

随着年龄的增长，全身骨关节呈现慢性的、进展性的退化，受累比较多的是颈椎、腰椎和膝关节。如果膝关节有退行性病变，会表现为关节疼痛僵硬，上下楼困难，严重时，局部有明显肿胀、压痛，甚至畸形。这类人的康复锻炼宜选择不负重的坐着锻炼方式，如游泳、骑单车等。走鹅卵石路是一种让关节负重的锻炼，只会加重原有的关节负担。

扁平足者

一般人的足底都有足弓，它在起到缓冲震荡作用的同时，还能保护足底重要神经、血管、肌腱等组织，而平足的人足弓低或者是没有，这就使得足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用，如果再在石子路上走来踩去，就很容易造成足部组织的一些伤害，反而会加重病情。

高血压患者

因老人走路不稳，鹅卵石路高低不平易导致摔倒，本身有高血压病的老人一旦摔倒，很容易有危险。另外，鹅卵石比较硬，近期脚部有损伤，如发生关节胀痛、拉伤、扭伤、炎症急性期的人，也不宜去走鹅卵石健身。 (据网络)

■ 链接

动手按摩更靠谱

广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师魏合伟表示，老人经常走鹅卵石路无非是为了刺激足底的穴位，其实只要学会足底按摩，就不需要每天到公园走鹅卵石路。

自我足底按摩的方法很简单，只需要每天在睡前准备一盘40摄氏度左右的温水，水深要没过脚踝处，再加上一勺食盐就足够了。

按摩方法：将食盐倒入温水中，并搅拌均匀，然后用来泡脚，泡15分钟后可开始足底按摩。先用右手食指、中指以及无名指的指间关节按摩左脚的涌泉穴(位于足底部前1/3与后2/3交点上)60次，再用左手按摩右脚的涌泉穴60次。然后，用大拇指按压每个脚趾的指蹼，共3—5分钟，注意要将脚放在水里按压。最后，用干毛巾擦干双脚，再用大拇指分别按揉两侧的足三里穴(位于髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处)及三阴交穴(位于内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处)20次。

■新闻回放

北京天坛汉白玉丹陛桥 成市民“理疗床”

丹陛桥长360米，是北京天坛公园内连接圜丘坛和祈谷坛的一条高出地面的大道。近日，天坛丹陛桥变“理疗床”的视频引发网友热议，视频中，许多市民携家带口横躺在丹陛桥的汉白玉平台上，有的在身下铺了张凉席，有的则直接将身体背部及四肢贴于地面。市民对此解释称，“这是汉白玉，听说针灸还不如这个”“身体好全靠烙这石头。”但不少网友则认为这样的行为有些不雅，质疑“难道这就是传说中的接地气儿”?

天坛公园管理处工作人员称，丹陛桥上的汉白玉有赛针灸的疗效为无稽之谈，“其实这就只是普通汉白玉，要说有疗效是瞎说，其实就是石头被晒了一天还有些余温，一些市民有老寒腿或腰疼，躺在上面的感觉有点像热敷，会觉得舒服罢了。”

工作人员告诉记者，正如此前报道所称，丹陛桥上躺满游客的现象由来已久，而这些游客也多是居住在天坛附近、傍晚前来纳凉休闲的居民，“由于时间接近晚间，园内几乎没有外宾，都是本市市民。但我们也会提醒游客，这多少是一个需要自觉注意的问题。”(北京晨报)