健康金句 8句不生病的养生金句 句句都是名医总结

【1】

如果你不急躁，你就不会生病

上海中医药大学何玉民教授:

中国有句谚语叫“工作忙出差错”。还是极端一点吧。十次车祸九次事故都是快。这对身体健康尤其如此。

研究发现，80%的女性癌症患者不耐烦，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%不耐烦，糖尿病患者60%以上不耐烦，甲状腺疾病患者90%以上不耐烦。由此可见，“块”这个词对我们的健康构成了明显的威胁。

很多人不耐烦，我以前也很焦虑。我可以同时做几件事，我总是想尽快把事情做好。想快点知道结果，工作效率很高。然而，在20年前的一次体检中，发现了很多问题，比如血脂、临界血糖、血压等。我以为这样肯定不行。于是我开始反思。我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是很贵的车，如果一直踩油门，一两年内肯定会抛锚，人也一样。

不要告诉我你工作太忙，告诉你事情永远做不完，如果你真的想做得更多，那你就要活得更久，请假。你休假的时间越多，你就能更好地发挥作用。

【2】

不生气就不会生病

北京中医药大学郝万山教授:

网上有句话说得好:“不死就不死。”真的，很多疾病都是自己造成的，很多疾病都和愤怒有关。不生气就不会生病。愤怒导致的疾病发生率有多高？根据亚特兰大疾病控制中心的数据，90%的疾病与精神压力有关。

情绪是人的本能，但各种负面情绪往往会影响人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“一辈子咽炎”等等。调节意识和情绪本身就是一种养生常识，可惜往往没有得到大家的认可。

只要控制好自己的情绪，就可以避免生病，大病，少生病，晚生病。所以，我想告诉你，病从心起，魔从心起。不生气就不会生病。不死就不死。做到这一点可能很难，但至少脑子里有这根弦，时刻提醒自己是好的。

【3】

不想生病就不要生病。

解放军301医院营养科主任医师薛长勇:

但是，要想健康不生病，一定要生活规律，不要太随便。今天想喝酒，使劲喝，明天不想吃早饭不吃，不能活得太随便。就像开车一样，路好，车好，但一脚踹油门，速度达到200英里；一只脚又猛踩刹车，随即停下。车不舒服，人不舒服。

养成一个好习惯并不容易，要坚持几十年甚至一辈子。今天想不起来了，去运动，明天没时间了就放手。

【4】

不闲着也不会生病。

原中央卫生局局长王敏清:

动物，动物，要多活动；别动。那就赶紧死吧！

多参加活动，不贪图享受，保护好自己的功能，才能健康长寿。我经常散步，坚持体育锻炼。平日只要不着急，不提重物，不坐车，不坐免费车；上楼尽量不坐电梯。当然，运动一定要量力而行，不能以牺牲健康为代价。

人就算退休了，也不要闲着。用了就前进，退了就浪费。老人要有事做，找事情做。人体潜力能力很大，持续使用才能好；不使用，所有功能都会退化收缩。

【5】

别担心，别生病

上海中医药大学终身教授朱南孙:

研究女性健康一辈子，朱南孙承认，女性健康的关键不是吃昂贵的补品，也不是使用昂贵的护肤品，而是快乐。“总担心，病会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌都比以前多了。我觉得跟现代人的思维和压力有关。”

“记住开心的事，忘记不开心的事”。不要生气，释怀，释怀，永远保持心情平静。

【6】

不弥补就不会生病

北京四大名医史金墨之子石:

越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，认为吃了补品就可以坐以待毙，放松身心，一切都会好的。有些有经济能力的人，认为贵的、稀罕的一定是好的，于是想尽办法去拿。

但其实并不是每个人都需要补药。补药就像给花浇水和施肥。花的方法不同。而一切都有一个“度”，当然还有一个人体需要的营养物质是否适度的问题。弥补时间的不足是自然的，但超过“度”就太多了。同时，补充不是简单的加到身体里。有时候，中医会弥补。

中医是一个系统工程，其中保持心理健康、饮食全面均衡、积极运动都是非常重要的，滋补必须与它们有机结合，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。

【7】

不熬夜就不会生病。

中医硕士朱良春:

熬夜会对身体造成多种损害，最典型的是疲劳，导致人体免疫力下降。现在有些人喜欢熬夜，会导致肝胆失调，女性也会出现月经不调，乳房肿块。有的大学生喜欢熬夜打游戏，中午才起床，严重影响气血阴阳平衡。

合理的作息时间应该是:适时起床，中午午睡，按时吃饭，适时睡觉。中医理论认为，儿童时期胆经最盛，丑陋时期肝经最盛。如果这两个器官得不到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。

日期:7:00-9:00

石海:21:00-23:00

分钟:23:00-1:00

丑时间:1:00-3:00

【8】

不吃不生病。

中国工程院院士陈君石:

我的饭量一直很小，从不“贪吃”，所以几十年来体重波动从未超过5斤。另外，我侧重搭配食物，比如红烧肉。很多人怕油不敢吃，但我不怀念。我只是注意当天尽量少吃或者不吃其他高脂肪食物，多吃蔬菜水果来平衡。

什么都吃，多吃多种食物，这样才能保证食品安全健康。以韭菜为例，农药残留是有的，但是一周吃一次能吃多少农药？什么都吃，什么都不多吃，即使食物中含有一些有毒有害物质，只要总量不超标，对人体还是安全的。