女生马甲线 马甲线才是女生最漂亮的衣服！

资料图

　　小伙伴们先来感受一下，

　　有马甲线的女生有多美。

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　　那么如何练出马甲线呢？ 

　　这里有7个动作教你！

　　请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作如下：

　　动作1

　　仰卧举腿 20次

　　动作2 

　　侧卧肘碰膝 左右各20次

　　动作3 

　　仰卧屈膝半身起 20次

　　动作4

　　侧身挺髋 20次

　　动作5 

　　侧身仰卧半身起 左右各20次

　　动作6 

　　仰卧举腿卷腹 20次

　　动作7 

　　侧身转体 左右各10次

　　要求每个动作都做到位，宁可慢一点，动作标准，也绝不求快降低动作的质量。体脂含量高的朋友还需在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。

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