街健 西班牙街健冠军是怎么练成的？新姿势让人傻眼

资料图

　　街头健身借助自身体重和简单的工具，完成各式各样刺激的动作。

　　Raulv是两届西班牙街健大赛冠军，现居墨西哥。

　　他带着阻氧面具进行训练，各路健身大神包括frank都给他点赞。 

　　阻氧面具是模拟高原训练，在氧气不充足的情况下进行“缺氧”锻炼。 

　　缺氧条件下的呼吸，会使乳酸更多的积累，有利于提升人体的抗酸耐酸能力，有利于提升正常状态下的运动表现，但同时运动的疲劳恢复也需要耗费更多时间。有人觉得没什么用，但至少可以提升意志力，即在缺氧呼吸下的耐受力。

　　不过经验不足的人很有可能因为摄入二氧化碳过多，而导致二氧化碳中毒。 

　　Raulv会用身边各种各样的物品进行健身，甚至是他的宠物。

　　带着狗儿子一起健身，要保持动作的稳定，还要让狗狗不要心慌跳下去。这样看来也是很有趣的！还有很多人在做瑜伽时也用猫猫狗狗放在背上，显得可爱。

　　除了和自己的宠物一起，更多时候是带着女朋友玩健身。在Raulv的帮助下，女友也练得非常好，两人一起倒立，俄挺姿势羡煞众人。

　　这个姿势是他最近的一个视频，难度也是超级高！试想一下一位身材绝好的妹子坐在双杆上，你必须用全身力气才能靠近她，是不是突然就提升了个人潜力呢？

　　现居墨西哥的他，很喜欢出去旅游，在周游全国时也不忘在旅途中秀几手，甚至带上了健身的小工具，随时随地练习。

　　凭着这股劲，他做过一个比较有趣的实验，狂吃狂喝不运动，把自己养成一个小胖子，再用三个月的时间让自己减下来。可以说是能随意“操控”自己的身体了！

　　学习街健并非易事，和在健身房训练不一样，更多的是需要技能，日复一日的训练，夯实基础。这里推荐四个基础动作，有兴趣的可以在家操练。

　　第一个就是玩各种“杆”。单杠，双杆，旗杆，抓住杆子就去练习。引体向上、悬挂、dips等等。

　　第二是随时随地做Hollow Body Hold。这个动作对核心训练非常好！在家或者空闲时候都可以做几十秒或几分钟。

　　第三个是深蹲。 

　　第四个是倒立。