瑜伽美容 这3个调理气血的瑜伽体式 帮助你美容养颜

　　现代都市的很多女性为了能够保持年轻，都花费大量时间在自己的脸上，殊不知，大多情况下，那都是治标不治本的。女性美容养颜的最好途径是调理气血。今天我们就来聊一聊能够调理气血的这一类瑜伽体式，促进广大女性更好地保持青春容颜。

　　体式一，鹫式。我们先介绍一下这一体式的两个优点，第一，可以滋养腹腔脏器，加速体内排毒，进而帮助净化血液，达到美化容颜的目的。第二，可以锻炼双腿及背部肌肉群，帮助消除局部赘肉，让身材更加婀娜多姿。

　　首先，取一平常坐姿坐定在瑜伽垫面上，两条腿伸直并拢，两手轻放于身侧，视线自然向前，保持均匀呼吸。

　　第二步，吸气，保持左腿伸直不变，向后弯曲右腿，且让右脚跟尽量贴近右侧臀部。

　　第三步，呼气，保持右腿姿势不动，双手扶住左脚后跟，双臂向上用力，带动左腿向上弯曲。

　　第四步，再次深呼吸，保持背部挺直，双臂用力向上，带动左腿逐步向上抬高且伸直，保持姿势20秒。

　　第五步，慢慢放下左腿，伸直右腿，回到常坐姿势休息片刻后，换另一侧腿重复动作。第六步，放下双腿，坐定后轻轻敲打腿部放松。

　　记住，这个动作其实是对腿部的一个拉伸锻炼，所以在将腿部向上抬高时一定要伸直，才能起到拉伸的效果。

　　体式二，狮子一式。在练习的过程中，需要重复2次。这一体式能够锻炼面部细小肌肉群，预防面部肌肤松弛，是女性瑜伽体式的上上之选。

　　首先，取一平常坐姿，挺直腰背，双手自然地放于大腿上，眼睛平视前方。

　　第二步，吸气，上半身慢慢地向前倾，双臂伸直，双手手指张开，让身体呈四角状。

　　第三步，呼气，身体姿态保持，张开嘴巴，向外伸出舌头，尽可能伸得长一些，同时喉咙中发出“啊啊”的吼叫声。保持姿势10秒，回到常坐姿势休息。

　　记住，做狮子一式的动作时，面部表情越夸张，锻炼面部的效果会越好，这个道理很简单，你在锻炼身体的过程中，动作越复杂，难度越大，锻炼效果自然更好。

　　最后一个体式，狮子二式，同样需要重复2次。这一体式不仅可以提高全身气血循环，增强腹腔内脏功能，加速面部新陈代谢。还能够拉伸腿部骨骼及韧带，灵活双腿，美化腿部线条。

　　首先，取山式坐姿，两条腿伸直并拢，两手轻放于身侧，调整呼吸。然后，将双腿盘成全莲花坐姿，双手轻放于膝盖两侧，视线自然向前，保持背部笔直就好。

　　第二步，吸气，上半身向前倾，腿部姿势不变。双手按到胸前垫面上，翻转双腿膝盖，双臂伸直，让膝盖和双手支撑身体。

　　第三步，呼气，张大嘴巴，舌头尽量向外面伸长，眼睛睁大，望向眉心。保持姿势10秒，回到常坐姿势休息。

　　今天小编用最详尽的语言给各位小姐姐介绍了三个美容养颜的体式，小姐姐们可还有收获，在练习的过程有什么问题欢迎大家私信交流，同样欢迎大家分享。