平板撑一天做几分钟 每天坚持1分钟平板支撑，身体会怎样？

每天坚持1分钟平板支撑，身体会怎样？

　　现在的生活水平逐渐提高，人们讲究多种方式来锻炼自己的身体，其实人们的养生方式非常多样化，如果选择一种适合的锻炼方式，能够加速体内的血液循环，比如像平板支撑这个动作，不仅简单，而且锻炼起来逐渐增强身体抵抗力和免疫力，更加放松身体，具有非常好的养生保健功效，坚持每天做一分钟的平板支撑，身体也会收获意外的惊喜，今天就给大家一起来了解一下，若了解平板支撑的好处，你看完后可能会心动。

　　保护脊椎

　　每天坚持1分钟平板支撑，很多年轻的人工作的时候，长期保持一个姿势，就会使我们的颈部，还有腰部，不能有效的锻炼，而引发腰椎病或者是颈椎病，对于一些上班族人们来说，空闲的时间，可以拿出一分钟的时间，来做一下平板支撑这个运动，能够有效的缓解身体压力，放松身体，还能够缓解身体疼痛的感觉，保护脊椎，避免受到伤害，身体也会更加轻松，消除疲劳，保护脊椎，你心动了吗？

提高基础代谢

　　每天坚持1分钟平板支撑，做起来看上去非常简单，但是要想把它做得更加标准，这就需要人们了解更合理的运动方式，逐渐规范自己的动作，这种方式能够促进血液循环，增强身体的基础代谢能力，排出体内的如果和垃圾，加速体内脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的好效果，还能提高自身，是指促进血液循环，保护身体各器官更加有效的工作，提高基础代谢能力排出排毒，身体更轻松，你心动了吗？

增强身体平衡能力

　　每天坚持1分钟平板支撑，还能够帮助身体掌握重心，更好的维持身体各项机能，平衡体内的协调能力，促进体内各肌肉之间的协调能力，配合得当得到有效的锻炼，身体也会比较舒服，平衡能力有所提高，身体素质也会逐渐增强，你心动了吗？

改善紧张的情绪

　　我们如果每天做一分钟的平板支撑运动，能够有效的提高身体的排毒代谢能力，消除身体疲劳，缓解身体不适，保持一种乐观的心态，避免紧张情绪，就会使人体的神经系统，得到有效的放松，睡眠会越来越好，能够有效的滋养身体，各个器官，身体肌肉和神经系统，也具有非常好的调节效果，保持乐观的心态，还能促进身体内激素分泌保持平稳状态，身体会更加健康，你心动了吗？

　　有关于做平板支撑这个运动的好处，你还有其他的建议，可以与我们交流分享一下，喜欢的朋友可以关注，带你共同学习，共同进步，祝您生活愉快，身体健康。