仰卧起坐锻炼什么部位 这样练腹肌，比做1000个仰卧起坐都管用！

这样练腹肌，比做1000个仰卧起坐都管用！

跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用，简单粗暴地讲，没有腹肌的男生终究算不上身材好。

而在很多女生眼里，腹肌才是衡量男生身材的第一标准！

试想一下，如果妹子看到男生撩起衣服后喷薄而出的六块腹肌，不说扑上去跪舔吧，起码也是会分分钟被帅晕的节奏！

而想成为一名健身网红的话，经常在朋友圈炫腹更是必不可少！

Mike是来自英国的一名健体运动员，在INS上人气非常高。前段时间他在雪地里秀肌肉的照片在网上疯传，冰冷的雪地跟他火辣的身材形成了鲜明对比，网友们纷纷惊呼“这就是现实版钢铁侠”！

要知道，像他们这样常年把身材保持在一个很高的水平，需要付出比常人多数倍的努力，严格训练、科学饮食、规律睡眠，环环相扣，哪一项落下都不行！

Mike除了在朋友圈晒身材之外，还经常跟网友分享他的各种训练计划。

我们普通人一说起练腹肌，首先想到的应该就是仰卧起坐了，而对于Mike这样的大咖，其实他们在日常的虐腹过程中，会采用各种不一样的动作。

下面，我们就跟着网红Mike一起来get他的腹肌轰炸动作，共10个动作，大家每次可以从中选取4个动作来练习，做一套下来，能给你全新的肌肉刺激！

仰卧抬腿

每组12次，做三组

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健腹轮

每组12次，做三组

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V字收腹

每组12次，做三组

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跪姿拉力器卷腹

每组12次，做三组

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双杠屈膝抬腿

每组12次，做三组

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仰卧抬腿左右摆动

每组8次，做三组

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健身球V形卷腹

每组12次，做三组

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站姿拉力器转体

每侧12次，做三组

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直臂撑摆腿

每组8次，做三组

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悬垂屈膝抬腿

每组8次，做三组

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不一样的玩法

不一样的体验

还等什么

赶紧跟着虐起来吧

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